不自律！指出改正！屡教不改直接分手！对自己身体都能这样，以后时间长了你能指望他对你能有多上心。对自己身体负责是对以后家庭负责！换一个男朋友这个不关键，关键是每天的重合时间有多少，又有多少时间是可以两人...

经常熬夜皮肤会变差，肤色暗沉，精神不足，所以脸上容易出现疲惫感，状态上会萎靡。长时间熬夜会加速人老化的状态1、皮肤变差常年熬夜会使人的皮肤变得干燥、粗糙、暗黄、黑眼圈、长黑斑等等。特别是现代的女性追求...

每个人的时间是不一样的这个东西因人而异！根据自己的昼夜节律调整！看看自己是晚睡星人还是早睡星人。按R90方法划分自己的睡眠单元。可以保证每天有4-5个睡眠单元每个单元90分钟！要看一段时间自己完成了几...

你好。 我有很多这样的来访者无论是被迫熬夜还是习惯性熬夜，在我的指导下都已经康复了。 有这样的一个康复案例应该对你有所启发。Peter，一位饮料销售经理，因工作量大而经常需要熬夜加班。刚开始，他以为自...

没啥效果明确回答，不可以。而且非常不好。昼夜节律是人类进化的结果，就是晚上睡觉白天干活，医学上严格意义讲，晚上好的睡眠白天是不需要午休的，如果要，那尽量不超过20分钟。长此以往会扰乱你自己的生物钟节律...

对于这种回答，我想你肯定是觉得不可能的，但是也不是不行，得分人，你又不是达芬奇达芬奇睡眠法就是差不多你这种问题，人家对于时间的安排对于你我都强的太多，所以作为同样高中生的我来说，我觉得不现实，还是好好...

醒了如果睡不着，就起来看会儿书，别玩儿手机。根据你想要起床的时间，按1.5小时倒退，再尝试入睡。比如你半夜两点醒，你打算七点起床，那么你不妨看半小时书。睡四个半小时，刚刚好三个睡眠周期。不要担心睡不好...

和父母说下，找个人看看1.一定牢牢记住马上念阿弥陀佛！哪怕念不出声也要意识上大声念。2.如果醒来就把枕头翻个面然后对着枕头说“呸呸呸”三声，再翻回原来这面继续睡。3.找一把老剪刀✂️，放在枕头下面，剪...

哇咔咔，我个人觉得睡觉最重要的是保证充足的睡眠，那我个人举例子，我们寝室都是早睡早起的，我一般习惯晚睡晚起，这更加契合我的习惯，但这样的话会导致我和室友们的习惯不一致，最后我的睡眠质量就会很差。所以说...

以前我也建立过早起早睡的群，读书打卡群还有跑步健身群。后来我发现自律还是得从自身找原因，因为很多人都是很被动的去打卡，很被动的去做着这些事，直到最后干脆就没了动静，给自己找了种种原因不打卡。所以觉得这...