肾上腺素在帮助你调节睡眠节律，每天坚持同样的时间起床、入睡，形成自己的内在生物钟。如果刚开始睡不着，不必太焦虑，但一定要坚持准点起床。建议晚上11点左右上床，早上6点左右起床。逐步根据自己的节奏，再逐...

特别是冬天的早晨，真的是一分钟都不想早起，被窝里实在是太温暖了，早起五分钟，是另外一种境界吧，它意味着我们能够摆脱拖拉，勇敢前行，早起五分钟，可以不让时间变得那么紧张，上班可以不用迟到，能够早起的前提...

长期晚睡可以肯定的是会对身体造成很大的损害，对肝脏肾脏的影响巨大。睡眠时间在5-6个小时时，男性体内的睾丸激素水平与比他们年长10岁的人的睾丸激素水平相当。因此，睡眠不足会通过降低男性活力和健康等方面...

1.氛围模拟。决定早睡的那一夜，我从7点开始，在黑暗的房间里玩手机。那一夜，10点半入睡。我模拟了熬夜的环境，将12点开始的活动提前到7点，于是10半的时候，我的身体就想睡了。玩3个半小时的手机，12...

找厉害的中医师调理。或许可解。一般为心肾不交。或者找到相信的固梦和心肾相交的功法。修持后，可安睡。纯西药，建议少吃。依赖和代价…… 谢邀。问题很复杂。不是一个问题。就不能一个方法解决。 因为m是复杂...

给自己每天5公里的运动计划，做到才能改变，所以行动起来吧，一切都会好起来的！...

曾经有一个小品当中一句话可以说明问题“一切不以修冰箱为目的的就不是好冰箱”（大概是这样说的）！你自己本身就定位很清楚，与暧昧对象，记住首先是你把对方当成暧昧对象而不是结婚对象或恋爱对象，导致对方内心或...

现在年轻人压力大，容易焦虑，长时间的压力，会造成失眠的情况，在一个现在年轻人夜生活丰富，有时候不是睡不着，是经常熬夜，突然不熬夜了，肯定睡不着，要有作息规律，有一个好的习惯，不熬夜，规律作息，按时吃饭...

噩梦一般分为两种:第一，普通噩梦。这个一般在梦境中比较恐怖，引起噩梦主要原因就是晚饭吃太多或是摄入甜食过多，尤其是甜食，吃甜食过多，最容易导致噩梦发生。第二，梦魇，即在梦中非常恐怖，而自己不能动，喊不...