很多人失眠都是因为精神原因，所以导致紧绷无法入睡吧，提供个案例。曾经有段时间重度抑郁。吃不下睡不着。我妈是医护工作者，要我多运动，来摆脱精神不健康的状态等等。重点是她教我的呼吸睡眠法。那就是闭上眼睛排...

时间长就好了裸睡有什么好处吗？我是讲临床试验数据的，哈哈。不行就先穿薄点，要不先裸上或者裸下，慢慢来呗。每天晚上7点到8点左右，尝试进行一些放松的活动，如泡热水澡、阅读等，有助于调整身体的睡眠节律。同...

睡眠是人体基本的生理需求，对身体健康、心理状态和日常生活的各个方面都有着深远的影响。首先，睡眠有助于维持免疫系统的正常功能，促进新陈代谢的进行，以及修复受损的组织。缺乏睡眠会导致免疫力下降，易感染疾病...

睡觉前跑步是有益处的：适当跑跑步 ，让身体消耗一部分能量，处于一定的疲劳状态，这样睡觉时的睡眠质量有一定提升，让身体更快得进入深度睡眠状态，这样精神恢复会更有效率和提升，对身体健康有一定益处。当然是适...

如果排除你的身体状况带来的半夜惊醒，那你很有可能是心理情绪需要调整。比如说你最近担心有些事情，担心未来。可以找心理老师咨询下。如果半夜醒来睡不着，不妨起床，做一些类似睡眠前例行程序的事，例如冥想、戴上...

通过各种方式逼迫自己早睡，前提是早起，一定要早起，白天增加运动量，让自己动起来，到了晚上身体能量下降，睡眠不足，自然就会想睡觉。另外睡眠质量也很重要，深睡眠才是重点，只有进入深睡眠后大脑和身体才会得到...

将来就知道了不用理会幻听，可能和右侧卧没什么关系你的心脏和肝脏一定非常疲惫，调理你的肝经和心经，你会发现问题所在。鬼压床现象啊！从别人的回答来看，你也许会同意他们的说法。我告诉你这不是幻听这是常识来的...

超过11点打电话就不太好了。先礼后兵，和声细语得商量，商量不行就和宿管申请调换宿舍。这个时候先别想是不是撕破脸了，影响你正常生活就是影响你的精力时间金钱!你回答以下问题。你心中就有解了 她与男朋友打电...

看个人何时高效了。比如我，我每天睡不够7小时效率就会很低，我一般早睡早起。如果起的太早睡得太晚，第二天效率大概率很低，最终恶性循环。不建议光堆时间，最重要的是提高效率。我考研的作息大概是早上7.15起...

对于一些人来说，他们更加注重健康生活带来的良好健身效果，所以更愿意早起去健身房锻炼身体，以保持健康和精力充沛。我就是另一类人， 哈哈，我觉得吃早饭并不是那么重要，或者有时候我没有时间和没有兴趣去准备早...