我会一直 玩手机玩到困，然后趁着困意直接睡为了明天有充足的精神，我会选择去睡觉，静下心让自己睡着...

熬夜之前擦好...

念观世音菩萨圣号啊这个问题比较容易的，每天睡觉时间强撑着往后推迟一小时，逐步让睡眠生物钟回到和太阳钟，社会钟同步一致上来。别的嘛，老生常谈了。晒太阳，吃钙+维生素D3。多运动，把白天的精力消耗掉，吃维...

除非我暴富，不然都得工作先回答你在描述里的两个问题：1️⃣娃一岁前的确妈妈睡眠很受影响，但是现在淇姐3岁了，我特别享受跟她睡觉的时候，最起码我就不会熬夜刷手机了 2️⃣我现在在工作，婆婆帮忙带孩子。当...

这要看情况啦 如果那只“夜猫子”的生活习惯没有影响到自己或他人的正常作息，也许可以尊重他的选择。但如果他的熬夜行为影响到了自己或他人的健康，适当的劝说也是可以的。不过，在劝说时要注意方式方法，尊重对...

嗯...

人的睡眠时间7-9小时比较好，保证充足的睡眠，第二天会精神很好。最好不要熬夜，每晚11点前睡觉。睡觉时间太长不好，睡早一点好...

运动与睡眠之间的关系是复杂且多维的。适量的运动通常被认为能够改善睡眠质量，而缺乏运动或者过度运动则可能对睡眠产生不利影响。规律的运动有助于调节人的生物钟，促进褪黑素的分泌，这是人体内部影响睡眠周期的一...

去锻炼散步、慢跑、散步偶尔不要紧，经常要重视。提前丢掉手机电脑，闭眼酝酿...

累到精彼力尽...