如果长期4点起床，并且睡眠时间能够维持在7-9小时，一般对于身体的影响不大。但大多数4点起床的人群，都不能维持7-9小时的睡眠时间，睡眠时间较短，长此以往会对身体产生不良影响。如果4点起床，导致睡眠不...

说实话，你这个作息和我高二的时候很像。感觉到困，建议你中午午睡，这样会好很多。还有，你可以喝喝茶呀，或者咖啡啥的提神的东西。但我还是建议喝茶，因为速溶咖啡根据研究表明会让你的端粒减少，从而影响寿命。或...

这方面问题我在《睡眠公式》这本书里写过。作为从业10余年的神经内科医生，我发现一个趋势：不管是门诊还是线上，来咨询“失眠”问题的青中年人群越来越多。对职场人来说，他们面临的困境有：工作压力大，节奏快，...

睡觉咬牙齿咯吱响多为磨牙症的表现，可能由生理因素引起，也可能由咬合紊乱、精神因素、肠道寄生虫等病理性因素引起。1.生理因素：若处于换牙期，则睡觉咬牙齿多为建立正常咀嚼关系的一种活动，一般换牙期结束后即...

大约每4个打呼噜的人里就有1人患有睡眠呼吸暂停综合征有研究发现这种疾病在体重超重或下巴较短的男性中更为常见睡眠呼吸暂停综合征会影响全身各个系统常见的比如高血压心脏缺血缺氧冠心病、代谢紊乱更严重的可能引...

这种情况想要睡着可以白天多运动锻炼一下，让自己身体疲倦一些，晚上更容易入睡。在睡前不要吃太饱，不要有过激的运动，尽量睡前一小时不要玩手机，不接受能让自己兴奋的事，让自己心情放空。还可以洗个热水澡，让身...

找点事，逼着自己忙起来。累到没空emo，占床就睡，经常半夜emo其实就是觉得自己哪哪不好，自我否定自己。当你兜里有钱，脸上有颜，出门豪车，回来豪宅以后，就没时间emo了。让自己充实起来，就好了。抱抱宝...

一点多，根本睡不着，很想早睡但就是睡不着，真的裂开了今天回答了好多个睡眠问题，我一般都是困了就睡，从不固定时间，有时睡得早了，半夜也会醒来，醒来就看看手机，翻翻朋友圈，看看知乎，感觉自己累了，就数数星...

之前戴过几次。那会舍友天天中午打游戏，还开麦互喷，根本不会在乎有没有人睡觉。而且开麦这种事，你还跟他说了，他知道，但是还是会不由自主地喊出来，一惊一乍的，很影响睡眠。往往我刚刚要睡着，就一下被吵醒了，...

晚上不想早睡、早晨不想早起是一个常见的问题，它可能影响到你的生活质量和工作效率。以下是一些建议，帮助你调整作息时间，养成良好的睡眠习惯：1. 设定明确的作息时间：为自己设定一个固定的作息时间，例如每天...