1、还是要坚持躺着，（也是一种休息，虽不及深度睡眠好）保持心平静气，平静“数着羊”，慢慢入眠。2、如不行，切记烦躁、看手机、电视之类，因受到刺激，精神抖擞，前功尽弃。3、再不行，服1/4～半片安定，助...

你好，我是中央音乐学院音乐治疗专业的硕士。对助眠音乐略有研究。一般来说，适合大部分人助眠的音乐，节奏是44拍子，比较有稳定感。每分钟40-60拍左右，大部分人配合这个速度的音乐，两拍可以进行一次吸气或...

幻想自己卡里有两个亿不要把自己看得太重你就能心安理得的当咸鱼了...

肝属木，肾属水，水生木，所以肾为肝之母，肝为肾之子。中医有这么一句话，善补其母者必先通其子，善补其子者必先补其母。一般内脏上火的时候,睡眠都会受到影响的。“肝藏魂”,肝火旺则神不守舍。如果肝火旺的话,...

如果自律性很差，每天玩手机上瘾，甚至玩到很晚才睡觉，那久而久之就会影响到睡眠质量，甚至影响到身体健康。智能手机不是不能玩，而是应该有节制，掌握一个度。克制自己少玩手机，不仅能节约出大把的时间来锻炼身体...

健康崩溃之感。体验体验吧众所周知,熬夜对身体的伤害很大,那么经常熬夜的人又会怎样呢?长期熬夜首先会导致人出现缺觉,睡眠时间短是多么可怕的事情,不但休息不好,影响工作和学习效率,还会让身体健康甚至皮肤受...

睡前喝牛奶可以帮助睡眠，建议睡前喝一杯温热牛奶，牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，同时还可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡...

生活中有不少人都出现了入睡困难这种情况，入睡困难长时间存在没有得到改善有可能会导致睡眠时间不足，这样白天的精神状态会变差，甚至有可能出现免疫功能下降的情况。因此，发现入睡困难表现需要通过合理的方式来缓...

助眠的食物有很多，最方便的是睡前饮用一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸具有一定的镇静作用，可以帮助自己达到助眠的目的。另外香蕉中的复合胺和镁元素，对于助眠也很有帮助。还有杏仁中的镁元素、蜂蜜中的葡萄糖、食醋快...

只有一个理由，那就是认床或者认家，在家睡比较清静，在宿舍睡的话可能不得劲问题里面有关键词：住宿与在家解答：环境因素困扰较大。精神紧张伴随人体肉体反应都是不自觉的。我也这样。试着适应接受可以把你的枕头带...