上面的答案没有一个靠谱的。我落枕过一次，然后我研究了落枕的百度搜索结果页前几十个答案的方法，觉得热敷的方法最科学靠谱。通过实验，用毛巾用很热的水烫一遍，然后折成条放到落枕的地方，反复热敷了5次，大概半...

你看个人习惯吧，如果你熬了夜明天还有精神上课你就可以选择晚睡一会。但是如果你觉得你熬夜就没精力上课，那就注重睡眠吧。精力充沛在高三比较关键，建议最多11：00这个看你自己的身体还有生物钟来说当然我身边...

外界噪音或多或少影响我们的日常生活，特别是晚上睡眠，首先我们从家居生活多方面着手达到较好的隔音效果，减少室外噪音对我们的影响。粗糙的墙面是很有效的减少外界对噪音的干扰，其次是隔音材料也可以收到更好的效...

简单来说——打乱生物钟，早晨“植物神经（内脏神经）功能紊乱”作用在心脏上就是心悸作用在消化道，就是腹胀、肠道蠕动增强、腹泻等呼吸系统有疾病（如哮喘）的人，可能会诱发哮喘、咳嗽等具体表现因人而异，因时而...

早起的好处很多，很多牛人都是早起的典范。早上起来，身体和精神经过一个晚上的休息，处于亢奋的状态，做事情效率很高。早上起来，可以学习、读书、写作，这些都需要高度集中注意力。即高度专注才能做得更好。早起，...

谢邀其实我不太懂这个问题，能够长期坚持早起的人在一定程度上的确是会比较自律，由自律也更容易带来某一方面的杰出，但并不是说早起跟成功划等号了。有的人早起睁眼也就是玩手机，看小说（就是我(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛...

首先，当代人为什么熬夜。第一，我们的快节奏生活使我们生活压力很大，人们在白天积攒的压力，只有在晚上才能宣泄，第二，我们生活水平的提高，智能手机，智能电脑的普及，是我们熬夜的另一大因素，再次快速发...

喝八杯以上的水量，尽快排尿让体内咖啡因更快代谢完，那也只是尽快，其实咖啡因可以在体内影响十二小时，这十二小时想睡却又睡不着，很痛苦。by the way 以后中午过后尽量不要喝含有咖啡因除非你确定你...

心理学家和颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为。例如，蓝色通常被认为是一种宁静和放松的颜色，有助于降低血压、心跳速率和呼吸频率，从而使人更容易入睡。对于那些容易焦虑和紧张的人来说，选择蓝色枕头...

午睡一般不建议睡太长，睡不着躺一会儿也可以，晚上再好好睡。中午时段，为了帮助改善睡眠质量，可以考虑摄入一些含有助眠营养素的食物：碳水化合物：中午摄入较多的碳水化合物，特别是高GI（血糖生成指数）的碳水...