这得看年龄。小孩子睡眠时间长一些。超过八小时。年轻人八小时，七小时都差不多休息好了。年纪大的睡眠大多会减少。5、6个小时已经非常不错了。平时睡好子午觉。就是时间允许每天中午，一定要睡一会中午觉。晚上半...

打电话你可以多和他交流，他要是对你也有这种感觉，可以去找他，现在婚外情也很多，喜欢就和他在一起吧...

增加体育锻炼，早点放下手机睡眠质量不是以睡眠时间长短来评判的睡眠质量是以第二天是否影响你社会功能来评判的我晚上下班也很累，要不怎么叫上班呢最近一周可能在家休息没有干啥，精力没有消耗殆尽再调整一周，想延...

你咖啡因不耐受，记得下次下午四点之后不要喝咖啡或者任何含咖啡因的饮料（比如可乐），吃含咖啡因的食品也不行戒掉咖啡！我早上喝都晚上睡不着。...

不可行。这办法起的就是反效果。你把穿袜子变成一个惩罚性质的事情，那她就不可能再乐意干了，毕竟谁没事儿喜欢干自己讨厌的事情呢。但是穿袜子本身并不能完全避免，至少你在外面得穿。出于心里的讨厌，她在外面就未...

睡前喝一杯牛奶助眠是一种广为流传的民间疗法，许多人认为它有助于改善睡眠质量。那么，这种做法真的有效吗？接下来，我们将从多个方面探讨睡前喝牛奶对睡眠的影响。首先，牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸。色氨酸...

赶海。当然这个也要看潮汐时间，也不一定就需要早起emmm满脑子都是早市里面的各种吃的，也就出了日落 之外能让我早起的了。旅行中，轻易难得有懒觉睡哩看雾凇，雾凇大多数时候需要清晨早早起来，太阳升起来的时...

熬夜看手机、打游戏、加班等等都会影响身体正常的新陈代谢，要改变晚上的作息规律，得从白天的时间安排调整，白天生活规律了，才能慢慢调整晚上的规律，自律只能靠自己，战胜自己是最难的。...

不算，不算，其实在睡着的几个小时里面，浅睡眠占了很大一部分，而且做噩梦会导致你的睡眠质量差，醒来也会感觉非常累，做噩梦的过程中，你的大脑没有得到足够的休息，建议在睡前充分放松，想的太多反而容易做噩梦哦...

我曾经也和你一样，后来发现并不是因为神经衰弱，是心理原因。只要别人没睡，我就睡不着。只要别人熬夜，我就睡不着。只要别人点着灯，我就睡不着。只要别人玩游戏，我就睡不着。只要别人XXX，我就睡不着。其实灯...