我已经经常熬夜一年了，每天晚上1-3点睡，早上7点半起床，睡眠时间不足7小时。①记忆力衰退。年仅31，很多时候老婆叫我要带什么东西要做什么事情比如带雨伞、带宝宝水杯、打印准考证之类的都想不起来，钥匙已...

第一：会影响智力发育，晚睡的孩子注意力不集中，记忆力也不好，由于睡眠不足，孩子的精神状态不好，严重影响了孩子上学的学习质量，从而成绩也会有所下降。第二：容易抵抗力下降导致生病。越是晚睡的孩子，精神就越...

上学的体验泻药，这个问题也是我最近很关注和思考的，我呢，间歇性早睡，持续性熬夜伤身。一直以来我都在努力改变自己晚睡的习惯。当然真的有好多次六点起来啦~根据我的经验我总结出两个感悟：1.真香定律：不熬夜...

本来想说时间安排方面可以规律熬夜，保证足够睡眠时间的话，相当于你生活在在更靠西的时区，这就没问题了。但是，看了你详细描述，这个很难啊，你如果没有足够的睡眠时间，还需要抽时间增加运动量，到达足够高的睡眠...

我也是，白天瞌睡的睁不开眼，晚上死活睡不着白天睡太多了？如果是白天睡太多了，尽量中午的午休，控制在20分钟到半个小时左右就可以了，不能再多了。晚上呢，尽量早点吃，吃的清淡一点7点以前把晚餐解决了，吃的...

习惯了，生物钟习惯了熬夜我都不知道为什么有时想熬个夜，都坚持不下来，哪怕有手机玩10-11点会有一波激素分泌让人体恢复dna修复不睡觉，就会变成活动的能量。身体无法修复，减肥效果就不好，身体恢复也不好...

题主经历的我也曾有过。当时我的症状是严重的失眠，抑郁和焦虑，医生给我诊断的是“神经衰弱”，开了镇静的药，其实就是治疗失眠的药，吃了半小时内就会睡，我吃了三个多月，后来挺过来了。我当时的感觉是，能睡着一...

1.皮肤变差，变粗糙，脸色发黄2.精神不振，很难集中注意力去做事情3.作息混乱，内分泌失调4.学习工作效率低，还要浪费更多时间去调整5.影响心情...

别勉强，真正睡不着的时候不要过分去强求。有时候你会满脑子想着啊，我要快睡，时间太晚了，又放不下自己的手机，反倒会更不舒服，早上多睡一会儿呗。但是如果时间不允许你补觉，还是应该调整自己的作息规律与时间。...