推荐一个工具，纽扣习惯小程序，可以匹配自律搭子，组队挑战。告别无用社交，一边自律，一边认识朋友。 去参加早起社群打卡，跟一群人一起早起成长。我也尝试过早起打卡，但容易放弃。后面参加一个早起...

之前我也是！！而且早睡也不会早起，晚上10点多睡能睡到第二天10点多，现在是10点左右睡觉5点多就起来了（当然早睡可以不早起，但是早起一定要早睡）我的解决办法是要有切实可行的动力并且不会带来很大压力（...

前段时候，一个特殊的数字上了热搜——我国超3亿人存在睡眠障碍。困了就睡，原本就像饿了吃饭一样简单，如今却越来越难了——超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。不过，熬夜并非...

失眠对于现代人来说，简直太正常不过了，工作问题、感情问题、生活问题、情绪问题都很容易造成失眠。但好在针对非病理性的失眠，我们人类有各种解决方案，比如睡前喝牛奶、听白噪音、点香薰、戴耳塞...只是这些方...

在上世纪的柬埔寨，高中生可以享受24小时睡眠饭前读睡觉就能有，我高三一天睡10～12小时不可能，根本不可能。晚上9:30放学的话。最起码也要晚上10:30才能睡觉。早上5:50上课的话，基本上5:20...

不是失眠，问题是听到室友说话了，睡不着了。我不知道你和室友关系。想改善的话，不要自己早早睡，和室友一起聊，聊累了，一起睡。请试试。听到室友说话而难以入睡的情况很常见，有可能是因为室友的声音对你产生了干...

早。我三个舍友都是1点起步睡，平均2点，偶尔3点。建议和舍友协商下，约定个睡觉时间，到点熄灯别外放。10点30有点早，11点可能会接受，当然12点都接受不了就申请换宿舍吧。11点确实有点早了，大学不再...

其实也有很多人是在早上洗的，没有特别的规定，只是晚上是我们大多数人的休闲时间，洗完澡就可以休息，上床睡觉都感觉舒服忽然想起红姐说陈凯歌的缺点就是喜欢在早上洗澡 男人跟女人不一样的就是：女人晚上洗澡觉得...

六七年的老司机了……来答两个冷门的。kaya(韩国人)她的掏耳 很绝。我个人最喜欢梵天系列。whispersred(英国人)她作品的特点就是 超!催!眠! 那个节奏和音量的把握 超适合睡觉。这两个属于...

试试余音丰富的新世纪音乐，不过你要有一对好一点的音箱或许一条好一点的耳机。...