1、养成按时作息的习惯，形成自己的生物钟规律，是基础。2、午后，减少各种刺激饮料，减少兴奋刺激，利于入眠。3、睡前洗洗澡或热水洗脚，促进血液循环，有利安眠。4、选择比较舒适的卧具、服饰，营造氛围，也是...

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，发出的声音称为鼾声，是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。有些人把打呼噜看成睡得香的表现，但其实打呼噜是健康的...

影响睡眠质量之情况如下：夜深人静，易生心慌或焦虑之情。睡眠之时，精力不济，难以入眠。杂念纷至沓来，思绪万千，难以平静。缺乏正常水火既济心肾相交之过程。不知虚松之要，身体与念头皆处于紧张状态。无法减轻身...

每天拿半个小时时间来运动，心率达到160以上。坚持几天精神会好很多。而且效率会更高。太困太累了，补觉是必须的。研究表明睡觉可以消除大脑里面的自由基从而让大脑清醒，但前提条件是补觉可以睡着。要想精神好，...

抑郁复发就多出去运动，多睡觉只会加重抑郁。祝顺利！缓解算不上，但是对我来说睡觉是逃避抑郁期的一个好方法。什么都是在一定的程度内才好，缺乏或者是过度都不好。如果能睡得着，睡眠质量还差不多，睡着了感觉...

小娃娃才会这样，你怎么也会这样。慢慢转变，别着急。白天多做体育运动，傍晚跑跑步，身心疲惫状态下有利于夜间睡眠。如果手头有点闲钱，出国旅行试试，说不定能用倒时差的方法倒回来?如果手里没钱，可以试试“重置...

我暂时用的如下，欢迎补充。(更新)1元 8-10点，师兄帮帮，平分(首页点击“极限挑战”即可参加)师兄帮帮是个大学生付费问答平台，学霸可以赚外快，学渣可以问问题……(之前的)1元 7-9点，ofo，平...

早睡早起是一个健康的生活习惯，但要跟上现代生活节奏却并不容易。许多人每天都面临着睡眠不足和生命的消耗，这些问题不仅会影响身心健康、工作效率和生活质量，也会使你错过很多精彩的事情。为了帮助你养成早睡早起...

学理跟早起和熬夜有关吗？只要学习有效率，无论是早起还是熬夜都能学好吧，如果早起和熬夜能让人学习变好，那大家都这样做了，应该注重学习的效果，理论和实践同时进步，不能死读书，读死书，要理解其中的含义，这是...

不是啊哥们 你还想几个人睡啊那你半个人睡去正常情况下，人都是一个人睡的。婴儿时期可能你父母为了方便照顾你把你放在他们旁边，这个时候你是和爸爸妈妈一起睡的。等你开始长大，这个时候你可能就要在自己的房间，...