每天可以适当的运动一下，身体疲惫了也有利于早点入睡定好你想达到的开始睡眠时间，看看与你现在实际的开始睡眠时间差多少，分析一下原因。如果是手机原因，那就想方设法在设定的入睡时间之前不使用。比如你自己设定...

谢邀！第一种原因可能是生物钟的原因，我们人体一般的生物钟最适宜的睡眠时间，是晚上十点到十点半左右，不要超过11点，超过了这个时间点大脑又会重新开始兴奋而导致入睡困难。大脑的下丘脑存在中枢神经递质以及激...

看图（一）褪黑素是一种含吲哚环的化合物，人体内可以自身合成，外源褪黑素多为化学合成。　　褪黑素（melatonin，MT）化学名称为N-乙酰-5-甲氧基色胺，是一种含吲哚环的化合物。内源性褪黑素是由靠...

要不让家人带你看看米婆去，可能以前上班的地方有什么脏东西，你运气不好容易趟上上倒班，确实容易打乱作息规律，但是只要建立科学的睡眠认知和行为，还是可以睡个好觉。你可以做我分享过多次的【整夜清醒躺着实验】...

以下链接讲解了相关知识，欢迎关注新冠困扰的“三伏”天，优质睡眠才健康！不能只看物质成分如何。这是一种典型的西医思维。要分析自己失眠的原因，是寒是热是虚是实？对应的，水果牛奶冷饮海鲜也是好东西。不对应的...

无厘头的感觉啊。我习惯跨年夜两点左右睡，但婆婆家雷打不动9点前睡觉，我自己看会儿手机也就睡了，以前习惯早上5点多就起来，现在也是7点左右起床。老公不在乎我？相反，他把所有大事都自己扛下来了，不能替我扛...

从小睡觉就四仰八叉，会打呼，还会做梦。应该所有的小狗狗都这样吧。入手了好几种窝窝后，最喜欢的就是香蕉床。睡觉自动上香蕉床睡，要么贴合着小窝的形状，要么就睡着睡着四仰八叉，打呼呼那可是五花八门多了去了！...

这是很正常的事你为什么会有这种感觉有两种一种是你有不安全感。还有一种是这一生晚安咯觉得你们两个的关系和一切东西也就是说你只要说了晚安哪怕你不睡觉了你也打扰不了他的生活但你现在是想介入他的生活因为你知道...

控制自己的思想以保证良好的睡眠通常需要一些放松技巧和睡前习惯的调整。以下是一些建议，可以帮助你更好地控制思维，进而改善睡眠质量：1. 建立固定的睡眠时间：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末...

求推荐睡眠降噪耳机？在bose sleepbuds 停产的现在， 求推荐一款睡眠耳塞/耳机，主要要满足以下3点要求：降噪不能太差，-30db以上为佳；续航要能持续整晚，8小时及以上（通常需要借助app...