如果1－3点左右醒来，可能肝功能有点问题。如果3－5点左右醒来，可能要注意肺部的保养。5点后醒来，很正常的啦。总之，注意情绪管理，食饮有节！佛家道家都说若无闲事挂心头便是人间好时节！想太多除了平添烦恼...

放下手机断网，或则有人辅助，或则早睡早起打卡，再或则持续的早起，这样白天即使想睡也忍着，这样自然也能早睡了。再看看自己不能早睡的原因，是不是每天拖延症，重要的事情留到了最后才做完。如果这样，就给自己规...

俗话说:睡眠不好，身体易老。科学研究也表明，睡眠不足或者效果不好，身体衰老也会非常明显。既然知道这个道理就去遵循，早睡早起，是我多年养成的习惯，就算是节假日也不会改变。晚十点到凌晨两点是美容觉时间，我...

分享一个小妙招！晚上睡不着的时候，可以尝试一下“4-7-8呼吸法”。具体来说，就是用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后用嘴巴呼气8秒。这个方法可以帮助你放松身心，缓解焦虑和失眠。另外，你也可以尝试一下睡...

晚上11点-12点睡，早晨六点左右起床；每天睡6个到6个半小时，午休半个小时左右。每天10:30-11:00关手机睡下7:20起床星期天8点之前起每个人的个体差异不同，年龄段不同，适合的每天随眠时间也...

简单。安眠药呗建立和巩固自己健康睡眠的心锚（行为习惯，心理习惯和潜意识习惯）——一个人身心健康的重要基础第一步是要建立信心，要有克服睡眠障碍的信心，最好能够参加一期有信誉品牌的自我催眠学习班，在学习过...

变差的不止是睡眠，新冠病毒无差别攻击人体系统，只要身体薄弱环节它都会乘虚而入攻击，不可大意，否则没有后悔药可吃，还是好好维护自体免疫力为妙。抛却心理因素，病毒会抑制褪黑素的分泌。 褪黑素是松果体分泌的...

当睡眠中出现了响亮的鼾声，睡眠不再美妙，反而成了人们的烦恼。经过嘉会君对阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea, OSA）的多次科普后，许多朋友都已了解到，打呼噜是因为人在...

为什么睡前闭上眼睛我会觉得好痛苦？...

缓解失眠小TIPS写过这方面的文章，可以参考。睡前放松：在睡前半小时，可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听听轻柔的音乐、做些轻松的瑜伽等，帮助身体放松，进入睡眠状态。定时睡觉：每天保持固定的睡眠时...