既然说到长期熬夜也要分情况，首先是因为工作需要熬夜还是自己就是单纯的晚上不睡刷手机之类的。如果是工作需要，那么建议条件允许换份职业，如果不允许就要在白天补觉。如果是自己主动熬夜，那么只要停止这种行为一...

这问题的前提是，“晚睡对大脑有害”。当然也有研究对此反驳的，比如不是晚睡本身，而要考虑睡眠的规律程度[1]，或者个人本身的生物钟（图1，有兴趣的朋友可以自己找找测试去做，但留意，这里的入睡时间都早过午...

孩子不建议用褪黑素怎么睡不好，对症治疗呀，褪黑素算什么？最好多运动，多晒太阳，加强营养...

是恶性循环。在刚上大学的时候，我也陷入了这样一个‘怪圈’——玩手机>睡觉，玩电脑>睡觉到最后甚至不能正常入眠，刚开始没发现到后来困扰了我很久很久，后来甚至去了医院。在我意识到这个问题的时候，已经在大一...

个人睡眠质量不好，但是每天坚持7-8个小时，还是有困乏的感觉，这个和年龄有关，还有和睡眠习惯有关，不建议年轻人睡的太少，年龄大了，身体会找回来得，拼搏可以，要有节制，尽量不熬夜，扫刷短视频，你就能早睡...

晚上睡不着，白天睡不醒，以及褪黑素无效的情况，让我感同身受。在这里，我会尽我所能，结合最新科学研究和中医药膳食养的智慧，为您提供一些可能的解决方案。根据中国睡眠研究会发布的《2022中国健康睡眠调查报...

失眠是一种普遍存在的睡眠障碍，它可能对我们的身体和心理健康产生负面影响。我理解您对这个问题的困扰和焦虑。在回答您的问题之前，我想再问一些可能会更深入了解您状况的问题。您是否曾经对睡眠过度关注？是否有过...

不要硬躺。不要硬躺。不要硬躺。硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床=清醒。当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什...

平时就可以，现在零下几时度吖！裸个毛线睡觉！...

如果受到欺负要和家长说。父母都会帮助自己的孩子。压力大还是别的原因？...