1.早起锻炼，刚开始可能有点难，循循渐进坚持下来就不一样了。2晚上睡觉前不要吃太饱，吃完饭出去溜达溜达或者打会儿球，踢会儿毽子，或者其他什么运动，但是不要过量3、躺床上后不要再刷手机看各种小视频或者玩...

不会短命我才不信。他们打乱了生物钟。新陈代谢肯定也都混乱了。所以肯定是不会长命才对。而且他们的体质会越来越差。各种绝症也会接踵而至。看看那些英年早逝的人。那何必是废寝忘食，天天拼命的工作。一点不爱惜自...

看你造化了！3年...

https://www.zhihu.com/video/1713137346608996352用早起倒逼早睡！睡前别看手机！9点洗澡10点上床！生活已经很苦很需要意志力了，为什么睡个觉还要这么紧张？大...

音乐对人们有疗愈功能，不同人有不同的需求，因每个人的身体健康需求不同。所以，没有特定的音乐。只需在你常听的比较平静的音乐中去听就好。总之，需要休息就听平静一些的音乐，需要加油鼓劲就听振奋人心的一些音乐...

因为现在大部分人都是晚睡晚起，做大家都在做的事情容易；早睡早起是我们希望能做的，坚持做自己想做的事情却不简单。换句话说，做普通人容易，做精英很难。...

真相不知道真相不知道，但是这个现象值得深思。这是众多学校和家长学生烦恼的现象。大家太卷了，都不知道具体为什么而卷了。只能提醒广大家长，多关注自己孩子的心理状况，打开自己的格局，多听听他们的意见和看法，...

男生熬夜的危害:1.免疫力下降:经常熬夜导致疲劳、情绪低落、免疫力下降，易得胃肠道感染、感冒等疾病。2.记忆力丧失:熬夜会使男性的大脑处于不适当的兴奋状态，白天出现注意力不集中、记忆力丧失、失眠等问题...

现代人越来越习惯晚睡，有时还会拖延着不去睡觉。这种行为被称为睡前拖延症。那么，人们为什么会这样做。孩子晚上生病或者去机场接朋友而导致睡觉过晚，这类特殊情况不是睡前拖延症。判断是不是睡前拖延症的一个标准...

是的，听舒缓的音乐可以帮助缓解失眠。音乐有助于放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而促进入睡。以下是一些关于如何使用音乐来缓解失眠的建议：选择适合的音乐：选择舒缓、轻柔的音乐，如轻音乐、自然声音或冥想音乐...