对失眠症没有用，睡了个10小时的超级大觉后能轻松快乐半天，晚上又紧张怕睡不好。对单纯的偶发性失眠有用，补补觉很充沛。不知道呢，建议看看医生或者调整一下心态今天熬夜明天补一觉就好了，更有甚者天天熬夜，到...

早起说来容易做到难。1.离开手机、电脑、电视。2.晚饭后散散步，或者做一些稍稍有强度的运动。有时候会想一想，以前人们没有网络时更多地会看书吧。彻底这个词用的就很坚决，但是循序渐进的比较让人容易接受、改...

凌晨丑时肝功恢复人的生物钟最重要的时段...

关于失眠，我写过文章。如果自己搞不定，还是去医院听听医生怎么说比较稳妥梦的解析魏洪谦：回答知乎失眠类问题的总结，失眠的3大类原因梦的解析魏洪谦：为什么30岁了还不敢一个人睡？梦的解析魏洪谦：18岁女生...

在我看来你很善良，你这些都已经尽可能避免了，但是没办法，这种事情做不了很完美，建议你把自己的努力和舍友说一下，让他们也明白你已经努力并且尽量避免了，态度已经给了，你舍友如果实在还要追究，那就是这个人就...

看TVB剧集睡不着的时候，我会看电视，刷视频，写小说，听歌画画，撸铁等等，反正一般专心干其中一件事就可以睡着了。不是把这些全弄一次才能睡着，不然我不去医院谁去医院？这失眠过于严重了。最有效的还是听上学...

先问下你别的室友有没有感觉被影响，然后和别的室友一起说好，和打扰你的这个室友一起说一下，让他尽量别打扰别人额 我的室友就是完完全全的这种情况。在宿舍室友日常半夜12.00以后还在欢腾，早上没课就会睡一...

侧睡，左右轮换，尽量不平躺...

清醒就学习建立和巩固自己健康睡眠的心锚（习惯）——一个人身心健康的重要基础第一步是要建立信心，要有克服睡眠障碍的信心，最好能够参加一期有信誉品牌的自我催眠学习班，在学习过程中培养积极乐观的情绪和克服睡...

一般智能手机都是在时钟app里面可以进行设置功能机的闹钟功能是单独的，需要找一下分时段多设几个，八点起，那么七点半七点四十，七点五十都有，...