怎么能睡着？

回答作者：彬彬睡不醒n

白天够累，晚上好睡

回答作者：焦虑抑郁能解决

想快速入眠，就要了解睡眠的条件。

睡眠必须做到大脑宁静，身体放松。如果做不到，一般不可能睡着 。

睡不着分两种情况，一个是焦虑，一个是兴奋。这两种情况，大脑都是不安静放松的。而睡觉的本质状态，是身体放松，大脑宁静。你大脑放松不下，当然睡不着。

焦虑兴奋睡不着，如果在乎，大脑更焦虑，就更睡不着。如果不在乎，就会慢慢安静下来，睡着。

所以，一个是不在乎，一个是设法让大脑和身体放松，进入一种生理睡眠状态，慢慢就差不多了。所谓生理睡眠状态，它的呼吸、脉搏、血压和睡眠状态一样，但是你感觉自己没睡着，因为朦朦胧胧能听见别人说话，别人喊你会答应。很多人以为自己没睡着，其实已经符合睡眠特点了。但是由于觉得自己没睡着，所以，往往焦虑起来，真的睡不着了。

如果真的进入生理睡眠状态，大脑和身体已经放松了，一般只要不焦虑，是不影响第二天活动的，所以，你如果相信这一点，往往会放松了。如果真放松了，慢慢会进入更深的睡眠。

回答作者：Omni催眠师莉沙

白天不睡，要运动瑜伽，跑步，爬山等，晒太阳，旅行，等。泡温泉也很好。

晚上，洗热水澡，卧室温度适宜，光线昏暗，安静。

睡前听催眠音频。

放松自己，放空自己。