经常熬夜，怎么才能养成早睡的习惯呢？

回答作者：大乙康养宫

熬夜是很糟糕的坏习惯，损气血，伤精神，早衰、多病，很容易搞垮一个人的身体和精气神，影响学习、工作和事业发展。所以必须早日纠正。人是天地万物之一，顺应天地之规律而生灭，春发夏长秋收冬藏，讲的是一年的运行规律，如果缩小下来，一天也是有4季的，晚上23点前是一天中的冬季，23一1：00是人体肝脏处理污染和排毒的时间，也可称为气血生发的时机，此时不深睡就无法满血复活，促进衰老。所以早睡是最好的。如何才能早睡呢？一是天黑就上床，躺在床上练静气功；二是21点前争取睡着了，凌晨5、6点就睡够醒了，醒了就起床，锻炼身体，学习书籍，充电补能，精神好，身体好，运气也会更好，人生才会更美好。记住，唯有良好的生活习惯才能改变命运，而早睡就是入口。

回答作者：A詹婄婄

白天尽量让自己获得充实一点，睡前可以泡脚，看书尽量让自己回归安静，思想不要太慌乱，想东想西最容易睡不着，也可以听雨声。慢慢催眠尽快入睡。