大学生到底应该睡多久?

回答作者：金大欢

大学生睡多久取决于第二天有没有课

早八就睡4～7h，没课能睡12+h

回答作者：春暖花开

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

大脑在运作的过程中会不断的产生一些垃圾和废物，而这些废物的清除，要通过脑脊液转移到血液中进行处理。而大脑中出来的液体和废物，并不是随意地渗透到脑脊液中，这些液体的工作状态中，只会出现在睡眠时的大脑里！如果不能保证充足的睡眠，大脑中的废物就会不断积累，好比你一直没有打扫房间，最终脏乱得不可收拾一样。

现如今，许多大学生，在生活中都有熬夜的坏习惯。现在大学生都爱玩手机，不像之前要早起赶到教室上课 ，很多人的睡觉时间也晚了。当代大学生熬夜数据，调查显示如下：

许多人认为只要睡够了8小时就不算熬夜，其实并不然，睡眠不足不仅会使人的精神不佳，还会导致其他病症。

那我们应该如何改善我们的睡眠质量呢？

五大优质睡眠技巧

1.早睡早起规律作息

有相对固定睡觉、起床时间。最佳睡眠时间是晚上10点至早晨6点，如无必要，不要熬夜。

2.坚持运动改善睡眠

白天适量运动是改善夜间睡眠的一大动力。如散步、打拳、做操、慢跑等有氧运动，搭配肢体伸展和力量练习。

3.规律三餐，合理饮食

睡前不要吃过饱，大量食物在胃内消化，不断刺激大脑，便不能安然入睡，睡前也不要喝茶、酒和咖啡。

4.改善环境，营造睡眠氛围

为卧室保持理想温度、声音和光线，睡前关闭大灯，尽量减少光线和噪声。

5.缓解压力放松心情

睡前尽量保持身体和心情平静，可以选择看看书，听听舒缓音乐，如纯音乐、白噪音、脑波音乐等。

在这里，愿大家都能拥有充足的睡眠，元气满满地，去应对生活中的挑战！

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回答作者：哆啦A梦

一直睡一直爽，有时间就睡，吃晚饭就睡，上完课就睡，刷完抖音就睡，晚上睡，周末睡，周内也睡，别人上课我不上，我就只睡觉，睡觉爱我，我爱睡觉，睡到天荒地老，睡觉是人生一大美事，在梦中，想象一下自己想做的美好的事情。

回答作者：温文尔雅

8小时吧，大学生活丰富多彩，要好好探索，培养一个兴趣，哪怕是玩玩卡牌也比睡觉强

回答作者：51542355

哈哈，有早八最晚2点，没早八最早2点。