夫妻睡眠?？

回答作者：撩不动

关于你的这个夫妻睡眠夫妻睡眠应该两个人互相裸体这样有利于夫妻两个人之间的感情兴趣增温首先没有老人和孩子的干扰下

回答作者：顽石

分房睡

治疗

回答作者：黄允瑜

第一个，是你先睡，这样至少能保证顺利入睡。

第二个，是用睡眠耳塞或者耳机。

第三个，让你丈夫做一个睡眠监测，打呼噜不是睡的香，往往是有一些问题。

回答作者：清风明月

耳塞

回答作者：杜木头

第一，现在市场上有一种恒温、透气功能纤维，做成被子。盖这种被子是可以比较有效的止鼾、提升深睡质量的。我为受打鼾困扰的家庭提供了这种服务，效果挺好的。

第二，帮助他调理身体并监测睡眠吧。日常严重打鼾，后面其实都是身体的问题，并不是人体自然就有的现象。

监测数据后，他才会知道原来问题这么多啊，才会有意愿去改善身体，否则还容易认为你是不是神经质的。

过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

下面就是一个坚信中药调理的人，监测数据显示并不理想的健康数据，不健康的身体不仅是身体的慢性疲劳问题，还是各种古怪的性情常有的，也更容易让自己陷入寻求烟酒重口味的刺激困境中恶性循环：

其实优质的睡眠应该是这样的：

第三，学会饮食健康管理，并学一些夫妻双方能简单、轻松的运动训练活动，共同减脂增肌，增强肌肉系统的灵活性。共同享受美食、共同运动的时间是可以增强感情和互动的。

很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。

第四，选择支撑力、舒适度、散热性能等能协调的枕头和床垫。

打呼噜的本质是人在睡眠时气道阻塞，如果头部再弯曲一些，打呼噜很明显会更加严重。因此尽量不要用后半部分较高的枕头。

枕头的软硬指的就是枕头的承托能力，太软的枕头缺乏支撑力，容易引起颈部肌肉疲劳，也会影响头部血液循环。

枕头过硬，缺乏弹性，不符合人体颈部的生理曲线，颈部在长时间用力支撑的情况下，会导致呼吸不畅，加重打呼噜的程度。

打呼噜的人适合选择不软不硬的枕头。太软的枕头弹力过强，枕下去会使颈部失去支撑，也会导致呼吸不畅。

枕头不要太高，一般情况下，10~12厘米为宜，差不多是拳头的一个半高度为好。

这样的枕头可以把气道拉直，使气道通畅，同时脖子又不容易累，在一定程度上会减轻打呼噜的症状。

枕头太高，可能导致颈部骨骼形态的改变，容易引起颈椎中段的损伤，轻则影响肩胛部的血液循环，造成肩酸、颈痛；重则引起脑部的血氧供应不足，造成头晕、头痛。

枕头过低，容易造成颈椎下段的损伤，可能引发腰酸腿痛、弯腰困难、下肢麻木等相关症状。

打呼噜的人睡觉时最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫，呼吸障碍也相应会减少，从而减轻打呼噜的症状。

床也不能太硬或太软，太硬身体容易疲劳，太软身体则会凹陷，都会影响呼吸的顺畅进行，最好选择软硬适中、弹性适度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利缓解打呼噜的症状。

另外，材料还会影响到一个重要的因素，睡觉时候的头部温度。睡眠时候枕头的温度对睡眠质量影响很大，选择能够降温透气的材料，能够改善睡眠质量

说说打鼾和健康的关系话题吧。

睡眠呼吸障碍（sleep-disordered breathing, SDB）：也称为睡眠相关的呼吸异常（sleep reated breathing disorders, SRBD），是一组以睡眠期呼吸节律异常和（或）通气异常为主要特征的疾病，可伴或不伴清醒期呼吸异常。

打鼾的病因是多种多样的：

1、上气道解剖结构异常或病变；

① 鼻腔及鼻咽部狭窄

② 口咽腔狭窄

③ 喉咽和喉腔狭窄

④ 上、下颌骨发育不良

2、男性；

3、肥胖及颈围增粗；

4、年龄；

5、长期大量饮酒及服用镇静药物；

6、内分泌疾病，如甲状腺功能减退及肢端肥大症等；

7、遗传体质和遗传疾病也明显影响该病的发生和发展，如 Treacher-Collins 综合征、Down 综合征、Apert 综合征、软骨发育不全等。

成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome, OSAHS）是一种睡眠时上气道反复塌陷、阻塞引起呼吸暂停和低通气，进而导致频繁发生低氧血症、高碳酸血症、胸腔内压力显著波动以及睡眠结构紊乱、交感神经活动增加、长期可致多系统器官功能受损。所以OSHAS是一种需要多学科综合治疗的慢性病。

只有充分了解到是什么原因导致的睡眠打鼾，才能更好的根据自身的原因，采取相应的治疗方案。

打鼾事不小，要重视啦。