去年11月压力过大第一次失眠之后，一学习失眠，经常12点闭眼到天明，一点困意也没有，怎么办？

回答作者：吴泽鹏19910109

早晚两颗安眠药保证你个安稳觉睡到天亮完成任务每晚吃上两颗安眠药别望喽很快睡得找的疗效结果会怎么样哪让你说是呗质量合格验证身体技能学习时候帮助效称药效Teddy特效药能保持能和千万别失效买保险推销员身体健康，万事如意，心想事成别累坏身体哟措手不及不如买整一箱睡觉前先吃喽再睡会自然会感觉好像睡得迷迷糊糊是不是很困样子再睡会也行

回答作者：红尘仙缘

吃点中药！

此方可养心血、安精神、定魂魄、化痰饮。

安魂汤出自张锡纯先生所著的《医学衷中参西录》治心病方中，主治心中气血虚损，兼心下停有痰饮，致惊悸不眠等。

方药由龙眼肉六钱、酸枣仁四钱（炒）、生龙骨五钱、生牡蛎五钱、清半夏三钱、茯苓片三钱、生赭石四钱组成。

张先生解析此方说：“痰饮停于心下，其人多惊悸不寐。盖心，火也，痰饮，水也，水畏火刑，故惊悸至于不寐也。然痰饮停滞于心下者，多由思虑过度，其人心脏气血恒因思虑而有所伤损。故方中用龙眼肉以补心血，酸枣仁以敛心气，龙骨、牡蛎以安魂魄，半夏、茯苓以清痰饮，赭石以导引心阳下潜，使之归藏于阴，以成瞌睡之功也。”

其又详细解析药物说：

龙眼肉，味甘气香，液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保和心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃，故能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡，寝不成寐；

龙骨性淡微辛，质黏涩，具翕收之力，能收敛元气，镇安精神，又能治心中怔忡；

牡蛎味咸而涩，具有镇安之力；

半夏生当夏半，阴阳交换之时，为由阳入阴之候，故能通阴阳和表里，使心中之阳渐渐潜藏于阴，而入梦乡；

茯苓味淡性平，善理脾胃，又善敛心气之浮越而安魂定魄，兼能泻心下之水饮以除惊悸，又为心经要药。

综上分析可知，张先生创制安魂汤来治疗心中气血亏虚兼有痰饮，所致惊悸不眠证，其组方特点为方中除养心血、安精神、定魂魄之药外，又佐以化痰消饮之品。

回答作者：东楼杏林

看一下中医，看看是血虚，还是血瘀，痰瘀，水瘀等，据证进行调理。

回答作者：好睡眠训练营

或曰：虽不能寐，必须卧于榻，否则失眠更甚，此谬也。

实际上，若不能寐而卧于榻，反使人更加焦虑与烦躁，以意识自身无法入睡，增加压力与紧张感。

且卧于榻易使人分心，或摸手机、或看电视、或做其他与睡眠无关之事，此等活动将进一步破坏睡眠质量。

故若卧于榻二十分钟仍不能入睡，建议离卧榻，进行散步、听乐或冥想等轻松活动，至感困倦为止。

此可使身体与意识放松，减少压力与焦虑感，有助于提高入睡机会。

然若需用手机或其他电子设备助入睡，则最好于卧室之外使用，以避免影响睡眠质量。

以上内容节选并改编自《睡经》，又名《洞渊主人说睡眠》，订阅学习中华正统睡眠，何惧失眠哉？

回答作者：静观

确实应该从身心两方面进行调理，建议找个好中医去把下脉，针对个人身体情况吃几副药。

另一方面从内心调节，不要害怕失眠，更不用担心恐惧，练习静观，睡不着觉就集中精神静静地观照，这也是练习入定；真能入定了就不需要睡眠。在有实在睡不着可以干点有意义的事情，读书、打坐、跑步都可以。

我从小就神经衰弱，总是半夜醒来，前些年情绪低落，半夜起来心慌也无事可做，就先打坐，坐不住了就去跑步，有时一跑能跑好几个小时。到不是让你学这种方法，只是对治失眠最好的办法是专注地做事。