早睡早起能带来什么？如何坚持做到早睡早起？

回答作者：等待的玫瑰

早起早睡能带来的东西有很多，有以下几点：

第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，而且没有熬夜带来的健康问题。

第三、身体的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，头脑更清醒，能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动，不容易犯困，精力更加旺盛。

第四、上午的学习和工作效率较高，早睡早起者可以完成晨跑，吃丰富的早餐，梳妆打扮自己，可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。

第五、做事情更加认真，一般来说早睡早起的人责任心可能更强，效率更高，目标更明确，更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情，会提前的计划，行动更加有效。

第六、早睡早起的人患抑郁症的风险更小，早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。

第七、早睡早起的人可能为人更加和谐，早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。

如何坚持早起？

1.可以和家人朋友一起打卡，每天约定一起早起，相互监督，如果睡懒觉将会受到惩罚，这样起床会更有动力！

2.将每天最重要的事情放在一大早做，一日之计在于晨，早上做一些重要的事项可以让大脑活跃起来，如果一早就有紧要任务，那么你就会有目标地起床而不是赖床。

如何坚持早睡？

1.白天高效工作学习，让自己忙起来，累起来，这样身体在晚上就会达到疲劳的状态，或者是睡觉前做一些运动，让身体疲惫，这样你洗漱过后估计只想躺在床上睡觉不想动了。2.睡前半小时不要碰手机。你可以在睡前半小时设置一个闹钟或者设置手机自动关机，然后将手机放在离你很远的地方，控制你想继续玩下去的欲望，可以在床上发呆、冥想，让大脑平静舒缓下来，这样你就会慢慢入睡。

3.睡前泡澡，让身体浸在热水中，放松舒缓身体，在热水的包裹下你全身肌肉不再僵硬，松弛下来，神经放松，可以在沐浴前将手机玩完，这样洗完澡就可以直接上床睡觉啦。

4.营造良好的睡眠环境，在睡前营造安静的氛围，不要看会引起你兴奋的内容，不要喝含咖啡因的东西和浓茶，还要将窗帘拉起来，注意遮光，在黑暗的环境中睡眠质量会更好。

另外，要有早起早睡的决心，制订了计划就要完成，不能三天打鱼两天晒网，保持高度的自律。如果你每天只是空想，只做计划而不付诸行动，那么再多的方法也是没有用的。

回答作者：東夜紅

对我来说，早睡早起什么都带来不了，我觉得7:00起来对我来说已经是最早的了，我日常都是9~10点之间起来的。就算是考研期间也是如此，最早7点起，最晚睡到12点

而且这并没有耽误我的考研

实在不是早起类型的人就不要强求了。放过自己吧……

回答作者：哆啦哆啦AA梦

众所周知，睡眠对于孩子来说是非常重要的，不仅关系到他们身体的生长发育，而且对他们的精神状态也会产生一定的影响。对于父母来说，孩子能够按时睡觉，既能对孩子的身心健康放心，又能为自己留出一部分的自由时间来支配。让孩子养成良好的作息习惯是非常重要的，怎样去引导孩子养成习惯呢？主要有以下几个方面：

1、给孩子足够的安全感，给孩子选择一个安抚物，留一盏小夜灯，消除黑暗给孩子带来的恐惧感；

2、白天多带孩子进行户外活动，让孩子尽情地玩耍，晚上才会睡得更香；

3、在睡前进行交谈，可以给孩子一定的安全感，有助于增进亲子关系。