如何让自己早起和早睡（躺下就能睡着的那种，不超过十点多我都无法躺下 ）?

回答作者：默默

想要早睡早起，那么就要养成一个良好的习惯。、

既然不超过十点多你就无法入睡，那么你就要寻找到导致你无法入睡的原因。是不是因为玩手机还是玩电脑，如果真的是因为这些电子产品，那么就要强迫自己戒掉这些东西，尽量睡前不要玩手机。

回答作者：甜甜大王

你实在没办法，就买点褪黑素吃，睡前 提前半个小时，或者一个小时。

虽然有副作用，但没有熬夜伤。

一次吃一片，或者吃半片，

回答作者：桃子的橘汽水

每天早上六点十五准时跑1600米，最好是打开软件Keep，把配速控制在3到9，时间控制在15分钟之内。之后可以自主学习，比如学学微积分啊，背背英语单词，练习练习口语。晚上也可以去跑步。

反正我上大学每天早上五点多起床收拾内务，然后去跑乐跑，赶课，从这个教室到那个教室，上课也听不懂每次就昏昏欲睡，然后下课了再自己从网上找课程学，再加上自己参加的社团，班级里的一些事。到了晚上就想早点上床睡觉。

回答作者：123

你好，我是睡觉达人，分享几个有用的方法：

1、买一个玩偶抱着

2、睡觉时准备舒服的姿势

3、躺下、盖好被子、调整姿势、睡觉、睡着

回答作者：稚水

只要你足够累

睡眠这个东西很神奇，有的时候睡不够，有的时候不想睡。

快速入睡，可以在睡觉前看看书，可以是那种哲学类的，睡前半个小时放下手机，去做做拉伸，别让自己太过于亢奋。别喝太多水，以及别吃太饱。这些都可以是影响你睡眠的原因。

还有一个就是让自己去疲惫，去累。当你很累的时候真的可以快速入睡。早睡早起这也是很有哲理的一句话，可以借鉴一下咯！