熬夜太久会怎么样？

回答作者：一鸣0282

这个问题要先明白为什么会影响健康。按照中医理论，晚上11点至次日凌晨1：00，属于胆经当令，也就是胆经值班。胆经工作有一个条件：必须睡熟以后胆经才工作。它的任务就是排毒、生血等。明白了这一点那就知道熬夜会怎么样了。

身体有毒不能排出去，导致身体血液中垃圾超标，脸上或者其它部位容易长疙瘩，皮肤变得粗糙；熬夜导致身体不能生血，可导致身体没有血色，缺血等，影响心脏功能，供血不足，犯困，没精神，疲劳等。时间久了会出现大的故障。

回答作者：十一丶

由浅入深，依此顺序！

1.脱发，长期熬夜，脱发无可避免，不同人虽然体质不同，但是脱发是必然，只是脱发量多少而已。主播德云色某亚龙就是很好的例子

2.皮肤变差，变黄，出现黑斑，长痘，等等，外在形象破坏！

3.气血虚弱，人会变得虚弱，抵抗力下降，容易感冒，感染病菌！参考已经凉了的某志祥

4.内分泌紊乱，失调，严重的会导致糖尿病，某游戏选手因糖尿病退役，绝对和熬夜有很大关系！

5.肝功能下降，一系列的肝病，肝的天敌就是酗酒和熬夜

6.肾功能衰竭，肾虚，尿毒症，性功能不全，尿毒症，不了解的可以去某音搜索前一段时间有一个连续4年住网吧，白天睡觉，晚上接单的代练，确诊为尿毒症。

7.也是最可怕的——猝死！不止一次的听说过有人熬夜猝死，但是没有发生在自己身边有些人很难警惕。

回答作者：蜜雪

经常熬夜的你，现在补救还来得及。学会这5种方法，弥补熬夜的伤害。

对于现在的小年轻一代，不是低头族就是熬夜党，不过熬夜干嘛？十有八九就是手机太好玩。哎，拿什么拯救你，我的熬夜，每天都跟自己说今晚一定要早睡，可天天如此有进入深度睡眠，那就是熬夜。

下面暖暖教大家五种弥补熬夜带来的伤害的方法：1.无论你熬夜到几点，第二天必须九点以前起床。睡到自然醒这种状态即使你有了充足的睡眠，但第二天依然会感觉到昏沉。在07:00~09:00之间赶紧补充一顿丰盛但不油腻的早餐，给身体营养。。如果每天23:00~01:00还没早起

2.梳头用手指或梳齿圆钝的梳子从额头向后劲反复梳100下。这样可以促进血液循环，缓解熬夜后头痛与疲劳。

3.12:00~13:00是最佳补觉时间，睡20~30分钟为宜。如果实在睡不着，那就盘腿而坐（盘腿可以使气血集中在身体里不耗散），脊柱挺直，全身心的放松午休（可以使气息顺畅，头脑的气血充足），闭目养神也是可以的。

4.吃好熬夜的人胃肠功能会变差，这时最好是清淡的饮食，每顿七分饱，养护好脾胃。也可以适当的吃些黑芝麻、黑豆、桑葚等滋养肝肾的食物。

5.喝好经常熬夜的人除了喝浓米汤之外可以喝一些清淡的绿茶或白茶。茶多酚可以促进新陈代谢，清除熬夜所产生的自由基。

！补救呢只是把伤害降到最低，再怎么补救也不如不熬夜。健康的身体离不开好的生活习惯。愿您有一个好的身体，健康与笑容常伴。

回答作者：墨先森营养Solution

熬夜其实还挺省钱？https://www.zhihu.com/video/1438944312704442368

回答作者：xiaoez

长期的熬夜，没有让身体得到充分的休息，首先就容易让我们整个人的精神变差，其次还容易从我们脸上的皮肤表现出来，出现皮肤暗沉等情况，这多是因为熬夜让色素沉积，或者是体内的内分泌出现失调而导致的现象，轻则影响到我们的情绪，严重的还会影响到身体健康。因此，经常熬夜的人，赶紧改掉这种坏习惯吧，每天睡7到8个小时，是保证身体健康的基础。