你知道有哪些解决睡眠问题的方法或偏方吗？

回答作者：大寨

农村土话：

觉可忍，不可囤。你可以24小时不睡觉，但是你没有办法睡24小时，然后72小时不睡。

睡眠足，比吃人参补药都强。我奶奶以前经常这么说。

33岁之前，一直都没有这个所谓的睡眠问题，听到别人说失眠什么的，还经常喜欢调侃他几句。

最开始发现睡眠问题是酒喝多点后，发现有睡跟没睡一样，总感觉一个晚上脑袋都是清醒的，早上起来晕乎乎的。

最初也没怎么在意，后面发现不喝酒的时候也开始会出现这个现象，那时基本都是12点左右才睡，大部分都是在玩手机或者吃宵夜喝酒。而且经常翻来覆去不容易入睡。

后面发现这样不行，得想办法解决了。网上看了很多东西，结合自己的情况，发现不能先吃药物，得先从作息习惯入手。

1、不吃夜宵。网上说吃夜宵，肠胃还在工作，没有休息，影响睡眠。

2、睡前半小时不能玩手机。玩手机，脑子都是在持续的亢奋中。

3、睡前读书。看看哲学历史类的，半小时。

4、11点前强制关灯睡觉。现在是10点就已经哈欠连天了。

5、早起锻炼。5点半左右起来，跑步做运动，正常跑五公里，如果跑个10公里，发现睡得更改，但是无法坚持。

6、睡的时候，强迫脑子不想太多，睡前让自己跟这个世界和解，不思前也不思后。

7、选个合适自己的枕头，以前没发现睡觉跟枕头有关系，直到最近才发现，适合自己的枕头确实有助于睡眠。自己试了是有用，但是每个人情况不一样，大家酌情考虑。

试了以上方法后，睡眠改善很多，但是不知道是不是随着年龄增长，现在睡觉时有动静容易醒，早上基本到点就醒，不管多晚睡，也是如此。如果有朋友有什么好的经验，还请不吝赐教。

回答作者：杨sir

焦虑！现代人普遍不能摆脱的情绪，它可以直接影响到我们的生活。

睡眠问题除开疾病，几乎都是由我们自身的焦虑引起的。但是我们普遍都不能摆脱这种情绪。

或许有很多人会说失眠纯粹是平时白天没有很累所以晚上会睡不着，但这绝对不是睡眠问题的根本原因。恰恰相反，白天工作很累做事情很多的人往往是晚上失眠的人 。

失眠大多都是脑子里灌入了太多东西，平时工作繁忙的人群才会有的状态。

如果一个人在下班之后或者睡觉之前还在想明天该怎么样去做事的话，那是绝对会失眠的 。

我们身边不乏有些睡眠很好的人，你可以仔细去观察这些人，这些人大多都在生活中无忧无虑或者心态很好的人。他们不会在今天的任何时候想明天的事。

所以睡眠问题的根本原因在我们自身。

如果你长时间被睡眠问题困扰 ，不妨试试学学你身边那些睡眠质量好的人，他们平时的工作状态和做事风格。

放松自己，没必要给自己压很多事情，想问题的时候尽量拖到早上醒来，因为你早起和晚睡完全是两种概念，包括你半夜时脑细胞的智慧和灵敏是跟早晨是完全比不了的。

你可以试试在半夜睡不着一直想着或者想不通的事情，你用另外一种心态来对待

例如

“明天再说”

你可以早起两个小时去处理某些事和问题，但我不希望你晚睡两个小时去处理某些事情 。

养成这种良好的心态和习惯之后我想睡眠问题是绝对不会再来找你的麻烦 。

每个人生下来都是这个世界的主角，别因为任何事伤害到自己或者对不起自己。

这个世界只有你自己能可怜你自己，没有人会可怜你。

对自己好一点，想事情做事情的时候偏向自己一点。

因为这个世界同样没有人会偏向你。

加油！

祝愿我们为了生活奔波的每个人都能平平安安！

祝愿我们每个为了生活的人都能梦想成真！

回答作者：忝霸

本人也有很难入睡的毛病。为了这事，什么法子都想过了，褪黑素用过了，酸枣仁也用过了，各种中西结合的药也用过了，都没什么用，就差安眠药了!

最后想能不能不用药物来促进睡眠，睡前喝牛奶试过了，睡前泡脚也试过了，虽然略微有点效果，但是总体作用不大。

还得是晚上跑步啊，多锻炼，等真的累了，自然就睡得好了!

回答作者：南山跑者

其实改善睡眠的方法和偏方都是不靠谱的。

要想解决睡眠问题，必须深刻理解睡眠的本质。

只有了解了睡眠的本质，才能找到有效的方法解决失眠问题。

所谓的偏方，不过是骗人的把戏，不要轻易相信哈。

我是自然睡眠管理专家南山跑者！

关注我，探讨睡眠问题，享受夜夜安眠！

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回答作者：初丽纯念

要找到睡眠不好的原因，才能解决问题。