抑郁症复发时，需要多睡觉缓解吗？

回答作者：赵海东心理咨询师

抑郁复发就多出去运动，多睡觉只会加重抑郁。

祝顺利！

回答作者：阿姨呀阿姨呀

缓解算不上，但是对我来说睡觉是逃避抑郁期的一个好方法。

回答作者：痴痴葬花人

什么都是在一定的程度内才好，缺乏或者是过度都不好。

如果能睡得着，睡眠质量还差不多，睡着了感觉精神可以，状态也可以。那可以多睡睡。

如果睡不着，睡眠质量也差，就是干躺着的，内心还是很痛苦，睡着了也不停做梦，醒了还是很疲惫，心情状态差。那不要任由自己在床上时间那么长，不要用睡觉来回避问题。

睡眠不好，夜里失眠，躺很久才睡着，到白天醒不来，日夜颠倒，这样的多睡觉是缓解不了抑郁的。还会让自己更虚弱无力，起不来床，生物钟紊乱，越来越抑郁，越来越无力拉自己出来。

这样的情况的话，要调节好自己的作息，白天不要挨着床，多活动活动，安排自己做力所能及的事情。到晚上时才躺下，如果睡不好，可以网上搜一下助眠小妙招之类的，试出对自己有效果的。要是都不行，可以去开些助眠药来吃，帮助睡眠。醒了时不要赖床，抓紧时间起来。

白天活动，晚上才睡，用尽方法保证自己有优质睡眠。这样保持一段时间后，才会对抑郁症有缓解作用。

你这说的是抑郁症复发了，那上一次抑郁症发作时，是怎样好起来的。可以参考上次的方法，让自己好转过来。平时可以留意观察自己，什么情况下，怎样的方式，会让自己的状态好。然后可以记录下来，积累这方面的经验。

在自己状态不好时，就运用上去。

每次都是，刚发现状态不对劲时，就要积极干预积极调节，不要让拖到重，怕积重难返。

回答作者：阎明

抑郁症复发时，多睡觉无法从根本上解决问题。首先你需要明确自己的情况才能够对症解决，比如你知道你的问题其实是哪个脑区的哪个点位出现异常导致的吗？或者抑郁症为什么会反复发作？其实是因为没有从根本上，也就是异常脑神经上进行解决。

回答作者：剑峰

睡不着，谢谢。