如何健康的熬夜。?

回答作者：犀利哥

异想天开，没有这种可能。

回答作者：OI的老奶奶

有健康的熬夜方法么？我觉得是没有滴，你都熬夜了怎么可能对身体没有伤害。少熬夜吧。

回答作者：三串葡萄

现代人熬夜已成习惯，谁没熬过几个夜啊！不是熬夜玩，就是熬夜工作，都知道熬夜危害大，但也都还在继续“熬”着，可能大家都太喜欢夜晚了。既然如此，今天就给大家盘点下健康熬夜的小妙招，希望能帮各位把熬夜的伤害减到最低。

1、加强营养。

晚餐或熬夜食物应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、加强锻炼身体。

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，可以做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

3、在夜晚中保持愉快的心情。

4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以时不时做个深呼吸。

5、熬夜中，可以做个面膜，这样既可以闭眼让眼睛休息会儿，也能给皮肤补补水。

6、熬夜之后，第二天早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

回答作者：问情烁

相对健康的熬夜，只能在白天注意充分的休息，体力精力得到充分的恢复，熬夜之前补充充足的能量，熬夜的过程当中适当的插空休息，熬夜过程当中可以适当的补充一杯酸奶，或者是一杯热牛奶，随时补充能量，适当的添加一点水果，补充维生素和矿物质。熬夜之后要尽快的补充睡眠，补充消耗的体力和精力。第二天白天不要继续工作，或者是其他的活动。

回答作者：陈某人

亲身经历告诉大家熬夜的危害!

我是属于在家就很容易作息颠倒的人，晚睡晚起成了常态。有些人可能觉得晚睡晚起睡够了就行，但是这样不规律的作息也会导致我们的内分泌失调，以下是我对熬夜伤身的深刻体会。1内分泌失调

熬夜会导致我们身体里的激素分泌不正常，因为激素都是相互协调的，一个高了，就会对应有些低了。激素分泌出现问题，进而影响的就是我们的器官。2脸色暗黄

都说想要好皮肤就不要熬夜，因为熬夜导致肝脏排毒的时间得不到保证，就会有很多身体的废物堆积在身体里。

3.尿频尿急

自从作息不规律以后，我每天晚上睡觉躺在床上

次都是很急得那种，然后又是拉一点点，去医院检查发现是膀胱耐受性不行了，医生建议是不要熬夜，一定要自律呀，加油哦