请问睡不着该怎么办?

回答作者：知乎用户xdvJaF

1、还是要坚持躺着，（也是一种休息，虽不及深度睡眠好）保持心平静气，平静“数着羊”，慢慢入眠。

2、如不行，切记烦躁、看手机、电视之类，因受到刺激，精神抖擞，前功尽弃。

3、再不行，服1/4～半片安定，助眠；虽不及自然入眠好，但总比“不入眠”强。

仅供参考

回答作者：一剪梅

你几句话:失眠不是问题，你对失眠的反应才是真正的问题。要想彻底的走出失眠，你必须要清楚的明白一个道理，否则你的失眠永远走不出来，没有人永远不失眠，但是睡眠是人的本能，即使失眠睡眠也会自主的恢复，可是，如果你出现了不良的心理反应，比如不允许自己失眠，担心害怕失眠，你的反应越强烈，失眠带给你的影响就会越深，失眠也就越严重，这就是失眠行程的原因。所以只有改变你的反应，睡眠才能够恢复。

回答作者：威尔蹦的高

失眠压力大都成了现代都市人的代名词了。从前的生活很慢，也没有那么多娱乐活动，可能大家也只是种种地靠着天吃饭，经济迅速发展，我们生活在高压中了。每天朝九晚五的工作与生活累的我们喝不上一口水，特别累最好的放松与休息的方法就是睡一觉恢复活力，可是现在的工作和生活让我们常常连觉都睡不好也休息不好。那么该如何才能好呢？

1. 首先你要确保在睡前没有很嗨

不知道你下班后选择怎样度过业余的生活，尤其是在大城市，很多人会选择去酒吧嗨，去蹦迪，去KTV，去KTV还算是比较好的了。其实正是在透支你的身体。本来下班后的时间不多，又选择去夜场嗨皮，虽然一时欢乐了，但是回家整个人都处于兴奋中，就很不容易入睡了。

如果学习过瑜伽的人可能会知道，每次在瑜伽后的最后十分钟都会进入放松休息，一开始我以为只是因为做了很长时间的瑜伽累了所以才需要放松休息，后来我才知道这只是一个原因。另外一个最重要的原因就是确保你整个人恢复到平静，从兴奋进入到平静中，让你在晚上入睡的时候不会影响你的休息。整个人很兴奋是很难进入到睡眠里的。这是专业的瑜伽教练说的。所以在睡前的时候，整个人要很平静而不能够很嗨皮，这样才能尽快的入睡。

也有人说睡前去跑步，去运动去锻炼，我是不建议入睡前去锻炼的，原理就是睡前运动会导致你的整个肌肉很兴奋。从而更不容易入睡了。但是这个还是看个人吧，有人喜欢运动，运动过后反而睡得更好，你可以在休息日的前一天尝试一下，看看睡前运动对你是否有用，很多常年失眠晚睡的人说这样其实是不管用的。

2. 不要喝咖啡和茶水等提神的东西

这就不用说了，喝这个肯定让你无法入睡，当然这也看个人，常年喝咖啡和茶水的人可能会免疫，对入睡没有什么影响，尤其是那些几乎不怎么喝的人，一喝了就别想入睡了。

3. 最后也是最重要的一点就是放松，躺在床上的时候不要全神贯注的想事情。

有人说躺在床上什么也不想就能入睡了。但是问题是躺在床上没办法不想啊，如果忍不住想事情就想吧顺其自然，但是不要全神贯注专心致志的想事情。就是分散一下注意力。有人说让两个眼珠向两边分散，舒展你的眉头，其实原理就是不要全神贯注，就像是你在发呆走神似的。