四点钟起床的人一般几点睡觉？

回答作者：简单事情选择困难症

说一个真事儿。

我高中同学，偏科极为严重，数理化基本满分，语文英语近乎不及格那种，人还比较憨，我们经常拿他开开玩笑之类的。

有一次半开玩笑的聊起他怎么学习，是不是熬夜，他说:

我到家就睡觉（22:00），

我们都笑，说还是脑子好使。

他没听见似的又说:

然后三点多起来刷题。

我们没有一个人说话了。

回答作者：舒郁

来看看题主所提到的励志视频的重要来源之一，无数球迷的偶像，洛杉矶凌晨四点的观察者科比的作息吧：

以下内容的整理来源于纪录片《巨星科比的一天》

和湖人官方晒出的《科比创纪录一天》图集

凌晨4点，科比从睡梦中醒来

强烈的好胜心，让他给自己树立了高标准高要求

多年以后，妻子瓦妮莎拆穿这个秘密说

科比只是偶尔才会在凌晨4点起来练球，而且他有时候白天也会小睡补觉

这种解释也许让凌晨4点的传奇性大打折扣

但却丝毫不影响科比自律的美名

早上7点30分，当队友们陆续赶到训练馆时

他们会发现，科比早已经汗流浃背，练习一两个小时了

与队友们合练一段时间后，状态好的时候

科比已经出手超过800记投篮了

上午9点30分，科比这才真正开始一天的生活

他前往球队更衣室参加例行的录像分析工作，研究晚上对阵的对手

也正是这种对细节的深入研究

每个与科比对位的人，都会有一种被完全暴露在他面前的感觉

谈及联盟中技术最出色的球员时，科比总是最优的选项之一

上午11点15分，科比和队友韦斯利步行穿过北1号街

回到了球队下榻的酒店

个人觉得，在整理完科比的作息时间表以后

中午三个多小时时间，最可能是科比补觉小睡的时刻

下午4点14分，科比在万众瞩目之下抵达森林狼主场标靶中心

而这时候，距离比赛正式开始，至少还有4个小时

在这4个小时时间里，科比会来到比赛场地进行准备工作

包括拉伸、理疗、训练和热身等等

下午8点左右，科比走出更衣室闪亮登场

当国歌结束后，他立刻露出黑曼巴那样冷血专注的神情

只需要片刻，他就可以进入状态，在赛场上成为真正的杀手

下午10点30分，科比的比赛结束，返回更衣室洗澡换衣服

他将接受短暂的采访，或者与球队一起参加简短的新闻发布会

这时，科比的工作时长已经接近12个小时了

凌晨12点左右，如果科比在那一场比赛中发挥不佳，或者湖人输球

兴许他还会怒气冲冲地进行加练，让自己记住输球的痛苦

然后，在短暂的训练后，他才会返回酒店休息

这样的一份作息时间表，让科比的睡眠时间只剩下4、5个小时

我们不会盲目地说，科比每一天都是这样做的

科比是超人，他就是不需要睡眠的怪物

此外，我们无法说，这样的作息时间表就是准确无误的

但可以肯定的是，在科比的职业生涯中

他有过无数个类似的日夜，他看过无数个凌晨4点的洛杉矶

综上：（偶尔）四点起床的科比，一般是凌晨12点左右睡觉——当然，如果要学他的话，你最好也像他那样中午补上三个小时的觉。

回答作者：威尔蹦的高

婴儿需要十几小时的睡眠，中老年人一般睡觉较少，青年人的睡眠起床以后以精神十足为最佳状态。

早上四点多起床多是中老年人，进行逛早市儿，各种各样的锻炼身体等，这个人群一般都在晚上八到十点间入睡。

回答作者：流声

十一点以前睡。人在十二点到3点是深度睡眠时间，只要这段时间睡的好，睡眠质量就好。但是进入深度睡眠一般需要1个小时的时间，所以最好十一点前睡。

如果要看书的话，早上都是可以早点起的。5点以后就可以起了，保证6个小时。

但是最好是睡8个小时，睡眠少了，影响以后的记忆力等。可以7点起。

回答作者：

8点睡觉，4点醒，8点继续睡到11点。