有什么办法让人不失眠然后可以睡个好觉?

回答作者：南山跑者

失眠的原因是多种行为因素造成的，因此，需要基于自己的情况，综合调整。

一般而言，失眠是由于你想睡觉时，大脑没有准备好。

也就是说，尽管身体很疲乏，但大脑由于长时间运作，还处于兴奋或亚兴奋状态。在这种状态下，我们是无法有效入睡的。

因此，想要解决失眠问题，必须从自身出发，找到给大脑减压的手段。

只有采取综合手段，才能系统解决失眠问题。

不知道各位知友是怎么解决失眠问题的？

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回答作者：知乎用户

很难！失眠是人神经系统出了问题。需要靠药物调节。一但吃上（安眠药），很难解除。只能视情况减凉量！

回答作者：东风玉来

老师您好，这个方法很多，第一首先知道失眠的原因。就是对症治疗才有效，明确原因，才能把问题解决，第二就是治疗了，找到了原因就有办法了，包括中医西医，理疗，针灸，推拿按摩拔罐，穴位贴敷等等办法。如有需要，可以去面诊。

回答作者：老顽童

所以今天给大家讲述几种克制失眠的办法，前提是你舍得放下手机！放松身心法：睡前洗个舒适的热水澡，让自己身心舒畅 ，可以让我们更快进入梦乡，兼能改善长期失眠。平时压力大的人，还可以约上知己，吃吃饭、逛逛街，吐吐苦水等，把心中不满及时宣泄。睡前运动法：睡前做适当运动，适量的运动可以使白天的紧张情绪得到消除，改善晚上的睡眠质量，比如在睡觉前做瑜伽、跑步，或者是跳跳绳等对自己有益的运动。喝水法：在睡前喝一杯热牛奶也可以较好的改善失眠，一杯热牛奶可以让人们的头脑更加放松。注意下午3点后尽量别喝咖啡，在睡前1小时需停止进食，以免给肠胃加重负担导致睡不安稳，提前刷牙是“快而狠”的做法。食用药物法：如果失眠已经很长时间，我们可以采用用药物来缓解 ，但选择药物时一定要听取医生的意见，不要随便乱吃，否则不但不能改善失眠，反而会导致不可思议的后果。平时不妨懂点养生知识，选择有补血成分的药材，如阿胶、熟地、党参、山楂等，调理脾胃，益气补血，避免心脏供血不足导致的心悸失眠。按摩法：可以尝试按摩，按摩可以让人变得舒服，促进睡眠。按摩一般推荐大家睡前按摩太阳穴这个部位，太阳穴靠近大脑，可以让人思想放松，提高睡眠质量。听音乐法：睡觉时听一些轻音乐，可以让我们的大脑感觉到放松，例如比较轻的音乐，不妨听一些国外的歌曲，可听催眠曲之类的。不建议听摇滚乐，因为摇滚乐会让大脑受到刺激，反而不会让小仙女们安心入睡，反而更加兴奋，睡不着觉。

回答作者：威尔蹦的高

失眠原因一般有饮食不规律、精神压力大、精神疾病、药物影响等，通常需要根据其病因选择合适的方式进行治疗，通常无法一招见效。

1、饮食不规律：患者睡前因消化系统下降，暴饮暴食等可能会出现腹胀导致睡不着的情况。患者应及时调整饮食习惯，按时吃饭，睡前不要进食、适当运动等，通常可以缓解失眠的症状。

2、精神压力大：可能由于患者学习、工作压力大，精神紧张等引起神经性失眠，表现为醒的早，多梦睡眠浅，容易被惊醒的症状。此时患者可以通过调整作息习惯，按摩太阳穴或泡脚等方法进行调理，也可在医生的指导下服用安神补脑液、酸枣仁糖浆等药物进行治疗。

3、精神疾病：如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等因素可能引起精神系统紊乱，使患者脑神经过度兴奋而引起失眠，常与疾病本身伴随发生。此时患者可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，从而缓解失眠的情况。

4、药物影响：如果患者生病时吃拉莫三嗪分散片、盐酸安非他酮缓释片(Ⅱ)等药物，这些副作用可能会引起失眠。此时患者可以遵医嘱减少或停止用药，或者在医生的指导下使用艾司唑仑片、复方地西泮片等药物进行缓解。有些患者失眠就吃安眠药，从而对安眠药产生依赖性，出现不吃药就睡不着、烦躁不安等负面表现。此时患者可以遵医嘱适当减少安眠药的服用剂量，并尝试自己入睡，改善自身睡眠习惯，通常可以得到缓解。

5、其他原因：因患者长期作息不规律可能会造成睡眠节律紊乱型失眠，表现出没有睡意、入睡困难的症状，通常需要患者及时调整作息规律，早睡早起。也可以在医生的指导下使用扎来普隆片、佐匹克隆片等药物进行治疗。

失眠患者在平时应注意个人生活习惯，避免熬夜，如果患者失眠症状无法缓解，应及时前往医院睡眠医学科或精神科就诊，完善脑电图、心电图、血常规等相关检查明确诊断，并遵医嘱进行针对性治疗