几乎每天都入睡困难。。。怎么办？

回答作者：薛小妹

入睡困难有两种情况，一种是白天精神恍惚，到晚上就越来越精神，难有困盹感，一种是白天有难以开解的问题，晚上脑袋里就不由自主的回放，这两种情况我都有过，第一种适合做瑜伽，就是很简单的做深呼吸，要慢慢吸气，均匀吐气，再加上四胶缓缓伸展，坐着或躺着都行，一会困意就来了，我经常这样就睡着了；第二种情况我一般会看一些段子或喜欢的喜剧表演，这样让精神放松了，大脑就放松了，不会下意识的紧张，我有一段时间上班非常紧张，压力也大，下班回家就是睡不着，脑子里回放一天的工作，控制不住，后来我就听相声，听小品，慢慢的放松了就好了，希望能帮到你

回答作者：淡忘

打开网课，边看边睡，试试吧，睡觉挺简单的，是与身俱来的能力，别搞太复杂了，什么心理暗示什么的，别搞，会搞得人挺紧张。

祝你做个好梦

回答作者：好睡眠训练营

晚上散步回来，实在是太累太累，我觉得自己真是在挑战人体极限，人可以几天不睡？人几天不睡会休克？人几天不睡会不会发疯？这些问题我拼命在网上搜索，各色各样的答案都有。然后就会就来了，我看到了一篇失眠康复的案例文章，越开越觉得有信心，结果，那天晚上10点不到我竟然睡着了，到早上六点才醒过来。\n\n慢慢的我发现一个规律，眠友的安慰比我老公的安慰有效果，可能是失眠的人，同并相怜惺惺相惜的原因吧，因为和老公抱怨久了，会影响到他的情绪

回答作者：舒达床垫

入睡难是一件很痛苦的事情，早早上床酝酿睡意，五分钟、十分钟、半个钟、一个钟……两眼依旧“炯炯有神”，然后就是一夜无眠，久而久之就成了“经常性”失眠。“入睡苦难户”经常晚上睡不着，白天起不来，注意力无法集中，生活、工作、学习都受到严重影响。

据数据统计，我国目前超过3亿人遭受不同程度的睡眠障碍折磨，超过80%的人都认为是入睡难、失眠是常态，并不予以重视。很多人不知道的是，长时间的失眠会给大脑造成损伤，如果缺觉的时间过长，这种损伤或会变成不可逆的伤害。

其实想要摆脱“入睡困难户”，真正地拥有每晚深度好睡眠，或可以尝试通过“内调外补”来实现。由内而外的改善入睡难带来的困扰，让每夜安睡不再是“奢望”。

内 调

“内调”，即通过保持规律生活作息，每天均衡饮食，一周进行1-2次的有氧运动，以调节身体机能。在睡前，还可以喝一杯温牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。而且，最重要是放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。

外 补

“外补”，则是通过打造一个舒适安逸的睡眠环境，如选择可以有效帮助改善5大睡眠问题的高品质床垫，给予脖颈和头部有力支撑的枕头，提升整体舒适度的被子，还有柔软亲肤的床上四件套等，来提高每一夜睡眠的质量。

以上

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回答作者：王小帅

虽然我不知道该怎么办，但是那个什么少林药局的酸枣仁肯定不管用。

人家失眠已经很难受了，你们还借机骗钱，良心呢？