晚上天天睡不着怎么办，已经崩溃了?

回答作者：奋斗莹

晚上睡不着是一种失眠现象。

失眠主要有一下几种原因：

1.白天日常活动较少 ，精力过剩。

2.晚上喜欢胡思乱想，想睡睡不着。

3.过大的精神压力和焦虑

自身体验较好的方法：

1.在睡觉前给自己营造一个安静舒适的氛围。

2.白天多做一些事情，让自己身体疲惫。

3.还可以借助其他APP听一些助眠的声音。

4.睡觉前调整自己的呼吸节奏，让精神放松下来。

5.避免想一些想不通的问题。

回答作者：安然

晚饭之后走路10公里，让身体彻底疲惫，就能睡着了。

回答作者：VivienSuo

之前有段时间是不管怎样都比较难入睡，后来去看了下医生，有点抑郁，也没开什么药，好像有个安神补脑液，也不是吃药吃好的，就是看看强迫自己入睡吧，放下手机！放下手机！放下手机！重要的事情说三遍。

现在可以让我快速入睡的就是抖音上啊什么的荒野建造，或者听故事小说一类，最常听的是大悲咒….

回答作者：天空之镜

可以试试晚上吃完饭之后，出去运动一下，散散步也可以。回家之后洗个热水澡，能帮助睡眠

回答作者：飞行圆

这题我会！

上大学时天天熬夜到一两点，以至于毕业后不到凌晨睡不着，但是上班要7点起，就一整个睡不够。

但是熬夜已经熬习惯了，躺床上也睡不着，后来实在没办法去看个中医，喝了中药，苦得不行，感觉收效甚微。

我妈让我吃点阿胶糕补气血，可能有用，我也没指望能有什么效果，想着吃不好还能吃坏吗，本来我也手脚冰凉，就买了试了下，可能我是吃的时间比较长，反正现在十一点之前能睡着了。

不知道对你有没有用，可以试试，就到这了。