睡不好的职场人，该如何挑选一款更适合自己的枕头？

回答作者：黄金忙内圆圆子

睡眠对于职场人来说至关重要，因为良好的睡眠能够提高工作效率和生活质量。而一个舒适的枕头在保证良好睡眠中扮演着关键的角色。那么，对于睡不好的职场人，如何挑选一款更适合自己的枕头呢？

首先，要考虑到个人的睡眠习惯和偏好。不同的人有不同的睡姿，有些人习惯仰卧，有些人偏好侧卧，还有些人可能喜欢躺在胃部。不同的睡姿需要不同类型的枕头来提供支撑和舒适度。因此，选择一个适合自己睡姿的枕头是关键。

其次，要考虑到枕头的填充物。枕头的填充物可以分为记忆棉、羽毛、乳胶、棉花、泡沫等多种材质。不同的填充物提供不同的支撑感和舒适度。例如，记忆棉枕头可以根据头部形状来提供支撑，而羽毛枕则更适合喜欢柔软感觉的人。选择填充物时，要根据个人的喜好和颈部的需求来决定。

此外，枕头的高度也是一个重要的考虑因素。一个合适的枕头高度可以保持颈部和脊柱的正常对齐，有助于减少颈部和背部的疼痛。通常来说，侧卧者需要较高的枕头，仰卧者需要较低的枕头，而胃卧者可能需要更薄的枕头。因此，要根据个人的睡姿和身体构造选择合适高度的枕头。

最后，试睡是选择枕头的重要步骤。在购买枕头之前，最好到实体店或购买有试睡政策的在线商店，亲自试睡不同类型的枕头，以确保它们的舒适度和支撑性符合个人需求。

总之，为了改善睡眠质量，职场人应该根据个人的睡眠习惯、偏好和身体需求来选择一款适合自己的枕头。一个合适的枕头可以提供良好的支撑和舒适度，帮助职场人获得更好的睡眠，以迎接新的工作日。

回答作者：shuiboer

睡不好找根由，以外因（如枕头、酒精）等压住问题，反而错过了治疗的可能。犹如渗水的卫生间角落，即使用水泥或防水胶暂时堵住了，它（渗水）也会重新寻找出路，到时候不知道渗进那里了，反而犹如放虎归山，后患无穷啊。——所以，你确信要用“昂贵”枕头来解决睡眠问题？

如对我上述言论持怀疑态度，还是坚决认为枕头能解决你的问题，甚至相信暂时治标后，时间能解决你的问题，那么我就勉为其难地推荐你几款枕头吧。毕竟以下枕头，虽不能去根，也能环节一下，也可以线指标后寻根！

回答作者：微信用户

植物壳或植物籽枕头：一般有绿豆壳枕头和荞麦枕头，这种枕头可以自由滑动，不会给颈部带来压迫感，天然的材质有助入睡。绿豆壳有抗菌抑菌的作用，具有清凉、透气、散热快的特点，适合小孩子用。而荞麦枕头具有镇静安神、益智醒脑的作用，适合老人使用。

回答作者：沈主任说脊椎

生活中，枕头的高低对我们颈椎有着很大的影响，高度过高或过低的枕头都不适合颈椎，长期使用低枕会造成颈椎生理曲度变直，使颈椎病发生。

在多年的临床经验中发现，有一种枕芯是记忆棉，中间低两边高的枕头对颈椎最好，因为枕头过高会影响血液循环，造成颈部肌肉疲劳。

一般来说，枕头的高度应该在8-15厘米之间，具体的长度则应该根据个人的身高来确定。

在使用枕头的时候，可以根据自己的习惯适当地进行调整，以使其能够适应自己颈部的生理弧度。如果出现颈部不适的症状，可以尝试将记忆棉枕头放在颈部最疼痛的位置，保持3-5分钟，这可能会缓解症状。

但是，如果这种方法不能缓解症状或者症状变得更加严重，那么就需要寻求医疗帮助，以便进行更全面的评估和治疗。

人在睡觉时会不停地进行着各种动作，有一些甚至会出现打呼噜的情况。打呼噜时，嘴巴是张着的，舌头也会露出来。如果枕头太高了会影响舌头正常活动，时间久了就会导致舌肌无力、萎缩而发生舌根后坠、打呼噜等症状。

因此枕头高低的选择，也是非常重要的！！

在我们的日常生活中，枕头主要是起到支撑、保护和放松三个方面作用。人在睡眠过程中大部分时间都是处于仰卧状态，枕头的作用就是将头、颈、肩、臂的支撑垫起，使人体颈椎保持正常生理曲度。

使用枕头时，应选择高度适宜的枕头，一般来说，以自己拳头高为宜；从生理角度讲，颈椎在坐立时是略向后仰的，这样既有利于睡眠又有利于保护颈椎。

回答作者：

适合自己的，肯定是最好的。

贵的不一定就是好的，便宜的也不一定差，只有适合自己的才是最好的。

合适的高度、宽度、软硬度，是你选择一款合适枕头的关键~

好的枕头也一定是这样的：不高、不低、不短、不软、不硬。

怎么挑一款合适的枕头？

高度：

不高不低是最好的啦。

一般来说，10-12cm的高度是大多数成年人正常高度。

正常来说，紧握拳头，头枕在枕头上，压下来的高度为一拳的高度。

如果没看到或者拿到产品，对于选合适的高度，这里有一个简单的计算公式：

合适的枕头高度=（肩宽—头宽）÷ 2

例：我肩宽38cm，头宽16cm，那么适合我的枕头高度大约是11cm左右。

宽度：

不短，长一点没关系

作为最容易被忽略的部分，宽度其实非常重要。翻个身头从枕上滑落，就是宽度不够。

标准枕头的宽度是40cm，除个人特殊需求，不建议低于这个宽度。一般来说，枕头的宽度，应该不低于肩宽的1.25倍。

记得雅安地震的时候去救灾，枕个矿泉水瓶，一小时醒好几次，地震一来必醒，主要就是是矿泉水瓶容易滚，二来是动一下就跑路枕空了。这就是没宽度。

软硬度

太软，或者太硬的枕头，都不是好枕头。

太硬会疼痛不适，太软也会有不适甚至影响呼吸。

关于枕头的软硬度，我们在进行测试比较后认为这个和床垫的软硬度有一定的相关性。床垫软硬度数值是指床垫的软硬程度，通常用S表示。S数值越小，表示床垫越硬；数值越大，表示床垫越软。

不太硬，也不太软，能够非常贴切地贴合劲椎，得到放松，又能为头部、颈部、肩膀提供必要的、舒适的支撑，Good pillow ~

至于透气啊什么的，基本要求啦，就不说了哈~

什么时候该更换枕头

一般来说，我建议枕头3年左右更换一次。

这不是我们做枕头的希望你经常换枕头，而是使用太久，一方面枕头性能下降，无法提供良好的性能，另一方面影响健康，比如滋生螨虫、细菌、汗渍过多、比较脏啥的。

判断枕头该换的3个条件：

1、在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。
2、枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
3、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。

无论如何，触发了其中任何一条，朋友，换一个枕头吧……

选什么材质的枕头？

作为一名新家居品牌创业者，我们选择了非温感记忆棉。

不引战。单纯就是我们做枕头的时候选择的考量。

理由很简单：

在所有的材质中，非温感记忆棉可能是最平庸的一个，但正是这种均衡，和别的材质一对比，也让它的优点得到了无限放大。

排除乳胶

最先我们排除的是乳胶，掉渣/灰这种特性，怎么可以做枕头？且不说粉尘过敏，而且据说还有8%的人对乳胶过敏。

之前写了一个关于乳胶的回答，也可以参考。

不用所谓的天然材质

决明子、荞麦、谷壳、菊花等等主打天然环保路数的材质也直接排除了，因为这是天坑啊，汗水、潮气极容易让这些东西受潮、变质、霉变、生虫。而蚕沙这些“翔类”，除了以上缺点，有人不嫌脏吗？

绒类也排除掉了

接着排除了鸭绒、鹅绒、丝绵这些，因为真的没啥支撑力啊，而且闷，你一动，不是这里就是那里充气了，很烦。

为什么选非温感记忆棉

就是说，光考虑这些材质的缺点，那么事实上非温感记忆棉的优点就凸显出来了：

贴合度高，回弹慢，对头部、颈部、肩部的压迫力小；
软硬适中，支撑性能好，不太软也不太硬；
透气性好，一般也都是打孔的，进一步增加排气；
温控性能好，非温感记忆棉相对普通记忆棉来说更散热、不容易闷。

当然，记忆棉的缺点也比较明显：不能水洗，不能暴晒，夏季没空调的话可能也会闷。可是，这些缺点相比于其他材质，算得了什么呢？

白色光年怎么做枕头？

白色光年记忆棉自由调节枕，是一款高低枕，可以自由调节软硬度、高低。

高低枕应该是目前比较符合大多数人睡眠习惯而且能给头部、颈部、肩部提供比较好着力点的枕头。当然，高低枕，要枕的其实是高的那一边，而不是低的。

材质上，我们选择的使用德国巴斯夫（BASF）原材料的MDI制作的非温感记忆棉，枕套是来自我们萧山本地（就在我家隔壁，跑去看过）的美信面料空气层，内部都是全棉的内套。

由于每个人对高度、软硬度其实并没有什么概念，所以我们甚至专门定制了可以拆卸、调整软硬高低的结构：

如果觉得高了，抽调一层两层；觉得软了，把最下面比较硬的换到中间。
当然，这也是我们为什么要开发这一款自由调节软硬高低枕的原因：因为实用啊。

你非要硬说这是噱头，我也无话可说。

我们自诩为优等生，因为通过STC（香港标准及检定中心）的第三方检测，检测报告如下：

无甲醛、无异味、无芳香胺。

当然，颜值也还是有的。

还有还有就是：

朋友，如果我们的产品没能让你满意，请记住，这都是我们的错。