熬夜跟变胖有关吗？

回答作者：柯学睡眠

有关系，但熬夜本身不会产生多余的脂肪，而使你真正变胖的原因是因为熬夜之后你体内的相关激素失调，身体瘦素的分泌会减少，同时会刺激你想吃更多的食物，特别是重品味的食物，这物摄入过多的热量，这些热量被转化为脂肪，从而使你越来越胖。

回答作者：独步天下

优质的睡眠不仅是身体健康的关键，也是维持健康体重的关键。

熬夜的人体重增加和肥胖的风险高于睡眠充足的人

越来越多的数据显示，那些夜间不怎么睡觉的人，与那些每晚睡 7 ～ 8 小时的人相比，体重增加和肥胖的风险的显然升高。

为什会这样呢？

熬夜的人体重为什么会增加？

熬夜的人是体内激素原有的平衡打破，导致暴饮暴食和体重增加。

首先，体内的瘦素（Leptin）和饥饿激素 （Ghrelin）负责调节人的胃口。当一个人睡眠不足时，这些激素的产生方式发生了变化，使得饥饿感增加。

其次，熬夜还和生长激素缺乏，肾上腺皮质醇升高有关，这两种激素与肥胖有关。

另外，熬夜损坏了身体正常代谢食物的功能。

熬夜不仅仅影响成年人的体重，也影响孩子的体重，这也是近些年孩子肥胖比率增高的原因之一。

肥胖对身体的危害

全球肥胖现状

全球的肥胖人数目前是1975年的三倍。

比如，在2016年的时候，全球18岁以上成年人中有19亿超重，其中6.5亿已经是肥胖状态了；3.4亿孩子和青少年 （5 ～ 19 岁）体重超标或肥胖。

2020年有3千9百万低于5岁的孩子体重超标或肥胖。

现在还真是肥胖横行呀。

肥胖对健康的危害

肥胖对身体健康非常不利，我在之前创作者反复阐述过，轻的高血压、高血脂，严重的心血管，更严重的会导致死亡。

怎样才能不熬夜

不熬夜对一些人来说，好像特别难。对我来说，最简单的方法就是设定好睡眠时间，定好闹钟。闹钟一响，赶紧的把在玩的也好，还是工作也好，都通通放一边。赶紧的休息。

总结

优质的睡眠是身体修复的前提，是维护体重和身体健康的重要一环。目前肥胖的人数日益增多，其主要原因就包括熬夜。肥胖是影响身体健康的甚至生命的因素，因此要适当控制体重。因此，及时休息，保证优质的睡眠是控制体重，维护身体健康的重要环节。

有关睡眠时间、睡眠周期、睡眠质量、影响睡眠的因素、失眠的危害以及改善措施等更多详情参阅我之前的创作：

为什么熬夜

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回答作者：莫一坞

熬夜和体重增加之间是有联系的。

1、长期熬夜会导致代谢功能紊乱。尤其是肝脏的负担会逐渐加重，体内的热量无法充分代谢。如果长期聚集在体内，容易诱发脂肪堆积，出现肥胖症状。

2、长期熬夜会影响锻炼欲望和时间，长期缺乏锻炼会导致能量消耗减少，脂肪堆积增加，从而导致体重增加。

除此之外，长期熬夜对于身体健康危害极大，非常容易影响记忆力，还会导致身体素质变差，所以这些危害，作为长期熬夜的人也需要引起重视才行。

关于熬夜和变胖的问题，根据以上内容特别提醒大家注意：

想减肥也需要注意保证良好的生活习惯和睡眠质量才行。

当然光靠这一点也不行。管住嘴，迈开腿是减肥不变的六字真言。如果做不到。减肥之路也是困难重重。

所以想要减肥的大家一定要了解自己的身躯情况，从而养成良好的生活习惯，这样才能更好更快的恢复健康的身材，同时这样也可以提升个人的专注力和记忆力。

如果是因为失眠睡不着而导致不得不熬夜，对于这种问题，我也几个小建议：

1、如果是因为某些问题或者某些人导致心绪难平，压力大，从而失眠，可以考虑调整心态，积极的解决问题和困境，失眠自然会有所改善。

2、换一个睡眠环境，保证环境的舒适度，不管是室内环境还是被褥等，必须让自己处于一个舒服的状态。

3、放一些喜欢的音乐或者小说。带上眼罩。放松状态。

回答作者：钱军德正

这是一个很有趣的问题，因为很多人在熬夜的过程中会明显发现自己的体重渐渐的变胖，但是他们又不会承认自己是因为熬夜而产生的发胖，他们认为熬夜是对身体能量的消耗，所以身体应该更瘦才对，这也是人们经常有的一种认识的误区吧。

其实我们仔细的梳理一下，我们平时熬夜的过程中都在干什么，就知道熬夜跟变胖是否有关系了，因为我们在平时熬夜的过程中，一般到十点或者是11点都会有一个比较饥饿的过程，如果正常来说，这时候小伙伴都会拿起自己的手机来点一份自己想吃的外卖，这个时候，可是他们一天非常精神的一个时间段，所以他们在思想层面上也希望自己吃一些好的，所以都会挑选那种高热量的食物进行购买，大家要知道，这可是半夜呀，我们不可能吃下这些高热量食物，以后去进行一些体育运动，把这些热量消耗掉，而是继续玩电脑或者是玩手机，让身体慢慢的把这些能量全部的吸收掉，想想这些能量进入我们身体以后，又得不到有效的消耗，它们会变成什么吧？

另外，我们在熬夜的过程中，一般都会随手点一两杯奶茶，或者是碳酸饮料吧，这些都是我们变胖的罪魁祸首，而且很多小伙伴在熬夜的过程中都是嘴不闲着，也是他们在夜晚拥有着超强战斗力的最主要的原因，不停的咀嚼也会刺激你的神经，让你变得更加的精神，所以熬夜变胖，这是密切相关的事情，也是会发生在大多数人身上的事情。

回答作者：更深的蓝2017

熬夜跟发胖，确实在相当程度上是相辅相成、互为因果的。

熬夜，会大量过度消耗维生素、矿物质微量营养素，而其中有很多都是能量代谢、物质代谢必需的营养素，长此以往，代谢能力势必下降，于是发胖在所难免。 还没完，营养素不足还会引发多种激素的紊乱，而熬夜本身对九大系统包括内分泌系统、神经系统、循环系统等就是超负荷行为，会加重激素的失衡、紊乱，这对于体重来说，也是巨大伤害。