你认为早睡难还是早起难？

回答作者：南山跑者

早睡和早起是关联的哈。

作为长期早睡早起的运动达人而言，我不认为早睡早起有什么难的。

真正难的是放弃某种虚妄的欲望，减少和杜绝无效社交。

只有从根子上解决低级欲望带来的困扰，才能解决所谓的早睡早起问题。

我们都是普通人，不要将自己当回事。很多社交场合，你不在，不会损失什么；你参加了，对你的人生不会带来任何变化。

所以，还是回归到正常生活吧。早睡早起，每天适量运动，做个健康乐观的普通人吧。

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回答作者：申晨煜

一个是躺下睡不着辗转反侧的焦虑，一个是带着强烈困意的痛苦。很难比较两者的难度，它们是联动的。

做到其中一个，另一个便是顺理成章可以达成的状态。

个体在一天中总体睡眠时长相对固定，成年人一般在6-8小时，以7小时睡眠为例，A习惯凌晨1点入睡，早晨8点起。他听从了医生的建议，入睡时间提前到了23点，那么起床时间提前到了6点，通过早睡达到了早起的目标。

B长期失眠，每晚到了23点甚至0点都无法入睡，导致白天困倦、精力不足，无法按时起床。他致力于改善入睡困难的状况，却收效甚微。睡眠科医生建议他固定起床时间，不论几点睡着，都固定早晨6点起床，开始时虽然困难，但坚持了两周左右，竟然改善了入睡困难的状况，白天精力体力也有好转。

对于失眠或有「睡眠时相延迟」（比平时的作息时间晚2小时以上，并且伴随日间困倦）的人群来说，坚持早起、固定起床时间更为重要。因为早起才能产生更规律的睡眠压力，让我们在夜里23点左右产生困意。

回答作者：徐芃老师

因人而异，对我来说早睡会更不舒服。早起的话，只要早点睡，基本没有问题。

暑假认识一个人，他说最喜欢的就是睡觉，无论几点钟睡，都可以一睡十几个小时，我一听，可真是羡慕啊！

对我来说，早睡早起都不怎么难，但是，能踏踏实实睡觉的，就是那几个小时。

晚上八九点钟睡了，凌晨两三点钟醒了，翻来覆去再也睡不着。起床吧，实在是太早了，躺着吧，又睡不着！

这还不是最难受的，最难受的是醒得太早，中饭以后，整个人都无精打采。

我这个人没有睡午觉的习惯，如果睡了午觉，会更不舒服，这或许是长期以来工作养成的习惯，

如果一下子违反了生活的作息习惯，身体会变得特别不舒服。

每个人都有相对固定的睡眠习惯，如何很短的时间改变它，都会非常的不舒服，因为人体的生物钟会打乱。

非常羡慕那些倒头就能睡的人。

回答作者：益品冀悟

两者都不难，养成自制的习惯难。

回答作者：平老虎

每天保持一定的运动量，就很容易睡着，我一般都是保持凌晨1点到2点左右睡觉，早晨10点左右起床。其实每天能保证8小时的睡眠。这是早晨5点多时候拍的照片：

有好天气时候，可能就是23点左右睡觉，早晨4点半左右起床，但连续几天后，就要睡几个大觉，昨天就睡了11个小时。

无论如何，对于我这样自由失业人员来说，睡足很重要，所以我在没事儿的时候，都是往死里睡的，每周都有一次睡到12点起床的时候。醒了也是在床上赖着。有益于健康。

睡的少的时候，总是收获很多好看的照片。只要有好天气，作为摄影发烧友的我，总会一跃而起，拎包就走！