频繁睡不着,该怎么办?
回答作者:自在的一片绿州
我前几年总是失眠,原因是对过去念念不忘,或悔恨或气愤或悲伤,同时又对未来忧虑,对子女的将来忧虑。
后来,我看到一句这样的话“过去不恋,未来不忧,当下不杂”,我一下子明白什么叫活在当下。
于是,培养与训练自己的专注力,聚精会神做好手头的事儿。又找到自己的业余爱好是看书写作,于是乎,不再为不会喝酒打麻将而觉得自己不合群而孤独而自卑,反而乐在其中。业余爱好也从一个侧面激发了对生活的热情与本身的自信。
这是心理方面的调节。
另外,我还摸索出几个从生理上调节睡不着的方法。
第一白天尽量不睡觉,除非有条件睡觉或实在犯困得厉害,可以小睡十五分钟或半个小时。但是,千万不能一睡几个小时,这样容易睡颠倒,到晚上更睡不着。
第二做点身体可以承受的体力活儿,用肌体的疲劳来引起神经的疲劳,从而进入深睡眠。
第三睡前喝点糖茶。如果胃不好或有胃病的话,不宜或不能喝糖茶的话,可以小酌点白酒或啤酒,感觉有点晕乎就可以。
以上是我从睡不着五六年到现在每晚睡足六七个小时的经验总结,希望对你有所帮助。
回答作者:渔呢
你到这里来问而不是问中医,我想应该是心理问题睡不着的吧,我也是有事就睡不着,你最好还是让自己忙一些累一些,不去反复品味烦恼,应该就会缓解!
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