如何解决睡眠不足问题？

回答作者：方尺

这个话不敢包圆，但应略有出处，慎思几载空有一腔，热血难消，爱问缘，心问缘，万思万物聚得方歇半天。你看，俱如一物方得小小心思，问谁能两全。你看，有用无用聚得心思。有些事情，有些历史知道总比不知道要好的多得多，所以，有用无用全凭心意。

心思和悦九为尊，莫提往事少年郎，隔三差五灵明心，见星不知处，人性赠光辉，何所为何所，橱窗有欢乐。莫得悲伤，开开心心，下次见面请给我一个大大的拥抱。

有事无事聚德心无恙，何为虔诚，何为乐，知足，上进，莫忘最重平凡心。

回答作者：养生百科

为何有人倒头就睡，有人却常半夜失眠？差别可能就藏在4件事上

睡眠是养生的功能之一。养生就是用大量的健康细胞来代替腐烂的细胞。例如，如果你晚上睡不着，你就不能改变新的细胞。

如果你在白天失去了100万个细胞，而在晚上只补充了50万个细胞，那么你的身体就会出现缺陷。久而久之，人就会变成糠，像萝卜糠一样。

【世界上为什么会有百岁老人?】

因为他们每天晚上21点准时上床睡觉。

战国时期著名的医生文挚对齐威王说:“我保持健康的方法就是把睡眠放在首位。睡眠是人类和动物成长的唯一途径。睡眠有助于脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一补充。

但是每个人都在想同样的事情，快速入睡！毕竟，睡不着真的会影响你上班和第二天的工作，一过了12点内心就开始害怕起来~

然而通常情况下，你越焦虑，你就会越兴奋，甚至会因为无法入睡而感到越焦虑出现一些生理上、心理上觉得不适的情况。

很多人不明白，我没有病，可为什么会失眠睡不着呢？

【失眠的简单分类】

简单地说，失眠就是“无法获得有规律的睡眠”。

可能有以下类别：

1、那些入睡困难，躺下后超过半个小时都无法入睡的人可能就属于这一类。

2、入睡没有困难，但在半夜醒来几次(两次或两次以上)后再次入睡有困难。

3、入睡虽然无困难，但一直在做梦，睡眠质量差。

通常情况下，如果一个人的身体没有任何问题，当你晚上躺下时，你会倒头就睡，阳气自然的进入身体，带来深度睡眠。但是如果人体的阴阳平衡受到干扰，阳不能顺利地进入人体进入阴，会不会造成午夜失眠呢?

以上就是从中医的“阴阳理论”上来讲失眠的纲领。

在一个家庭里，我们认为阳气是丈夫，阴气是妻子。

当丈夫晚上回家时，如果妻子锁门，丈夫根本进不去，夫妻之间就会产生冲突，有点像失眠中的“睡不着”。

当丈夫半夜回家时，虽然门开了，但进门后，没过多久，丈夫就转身在外面玩。这类似于阳气走在走了一会儿之后，身体就不能接受了，这种表现是临床上的，人睡着后，很容易在半夜醒来，或者做梦更多。

【怎样才能避免失眠呢？4件事或许可以帮助你】

首先、情绪调节
很多失眠的人，他的情绪的自我调节很重要。
如果你在生活或工作中承受了太多的压力，比如经历了重大的变化和情绪紧张，你很可能出现患失眠多梦。
对于这类患者，要时刻注意稳定情绪，多听抒情流畅的音乐，转移注意力，保持好心情。如果有必要，也可以去医院寻求心理治疗，这对失眠有很大的帮助。

其次、泡脚
泡脚的好处对每个人来说都是不言而喻的。
从中医的角度来看，足部是人体一个非常重要的组织器官，因为足部有很多穴位，不同的穴位对应着人体不同的器官。
此外，泡脚还能祛寒、放松心情、促进体内血液循环、改善睡眠质量。

再次、保持良好的睡眠环境
良好的睡眠环境能有效促进睡眠，提高睡眠质量，所以晚上睡觉时，一定要保持安静的环境，避免噪音干扰；保持室内空气流通，注意开窗通风。
保持室内一定的暗度，可以使用一些较强的帘幔等，而在白天需要午睡的时候，这样也可以养成定期的睡眠习惯。

最后、睡前喝一杯酸枣仁百合汤

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，引阳入阴，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。

《本草纲目》中记载：茶体轻浮，采摘之时，芽蘖初萌，正得春升之气。味虽苦而气则薄，乃阴中之阳，可升可降。

酸枣仁百合茶，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

回答作者：健康呼吸

这个需要具体情况具体分析，范围太大了