如何破除“越想睡，越失眠”的魔咒？

回答作者：悦小辰

别挣扎，允许自己失眠，不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“这药怎么没用！”或者 “完蛋了，我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。

回答作者：林霄翔

修行有一个词叫做妄念，想睡可能就是所有失眠者的妄念，既是妄念那便不可得了。不搞玄的那就是睡着的人没有清醒的意识，就更没办法有一个明确的想睡的想法，而失眠的人是清醒的所以才会产生想睡的想法。因此不是失眠者越想睡越睡不着，而是他压根就睡眠障碍，想不想睡跟他睡不睡得着没关系。而想睡只是他行为作为一个清醒着的失眠者心里当下最在意的事情。人们对于这种相关做了一个简单粗暴的总结，越想睡越失眠。其实两件事没有什么太大的关联性。

转过头来说失眠，就是入睡困难，人为什么要睡觉？学界各学科有各种各样的解释，但说白了是一种习惯一种基因对于环境的适应的结果。但从大趋势来看从电灯发明以来失眠者越来越多为什么？从上面的总结来看就是基因原有的表达与现有环境不适应了。那怎么办？适者生存呗，产生新的基因，能更好的适应现在的环境，这是一个漫长的随机的筛选过程，人的生命周期太短指望不上。那就现有基因努力向适应环境的方向表达，这在失眠者身上已经失败了；看看那些不失眠的人，生活在同样的环境他们没有入睡困难的表现。所以作为一个复杂生命体，微观上的基因调节是指望不上了。那么宏观上的调节呢？吃药，时间长了会有抗药性而且药吃多了对身体也有害，本就是因为不健康采用了同样不健康的措施，不好。那就行为上多锻炼减少刺激元。可是环境在这，工作生活了一天还能有时间精力坚持锻炼的人他们大概率也不会有失眠的困扰。

到这就是死结了吗？不，还有一个方向那就是非物理的意识方向。不讨论意识的存在基础，只在意识范围内讨论失眠。首先失眠一定是意识清醒的状态，有有人会一生下来就有一直保持意识清醒状态的意识惯性吗？答案一定是没有。而什么时候人才开始失眠的？懂事以后，对不对，但是失眠的人一定是懂事之后才开始失眠。什么时候是懂事？开始能够对一件事情的起末和中间的发展过程有明确认知的时候。那么懂事的人有多少会失眠？一定不是大多数。那么好了我们把意识清醒的懂事的人以是否失眠划为两拨。但是我们真正区分这些人的时候就会发现：有些人大部分时候没有失眠的困扰，偶尔会有。有些人经常失眠但有的时候睡眠也很好。那么怎么办？好办分析他们的意识行为，分析意识行为就得对他们进行记录。怎么记录？上面我们已经说了有睡眠障碍的人知道自己睡不着，没有睡眠障碍的人不知道自己睡着了。记录不了嘛。得了科学的方法解决不了失眠。真的吗？并不是，我们记录不了他们入睡的意识还记录不了入睡前后的意识吗？（写到这有点困了，困了）

这个文章是记录人怎么睡着的，失眠就是清醒状态，没办法引用具体的献。所以想要不失眠就让自己进入不清醒状态就好了，不要执着于想睡觉的妄念，让我们睡觉吧。