成年人晚上失眠焦虑，整晚整晚睡不着！该怎么办？

回答作者：心理咨询师陈俊锋

睡眠本来是自然的，你的情况说明，你的睡眠受到了严重的干扰。是强烈的焦虑情绪的影响。

1，可以找医生适当开点睡眠的药物，帮助你睡觉。因为长期睡眠不好，容易形成恶性循环。

2，做心理疏导，了解并帮助你缓解过度强烈的焦虑情绪。

情绪本来是人自然的一部分，是帮助人了解自己的外在处境和内在状态的。可是，当情绪过去强烈的时候，就会对人产生破坏作用。这时人被自己的情绪裹挟，仿佛人成了情绪的一部分（本来，情绪只是人的一部分，而不是全部）

回答作者：山谦

上个月，我在武汉参加一个活动，认识了一个大姐。她长期失眠，在聊天的过程中知道我有三年医道的经历，便主动跟我诉说身体的不适。

我让她看一下舌苔，当她伸出舌头时，心里咯噔一下，淤堵非常严重！肝郁啊！

她说，没错！肝问题蛮严重的，肝藏血，主疏泄，现在淤堵了，导致的问题非常多，失眠只是其中一个症状，气血不通，冬天也会出现手冷脚冷

另外，心情低落，压抑感，时不时生闷气，不知道未来改怎么做了？

她告诉我，她准备参加一个国学班，看看预测一下，是不是自己命中注定会有这些经历！

显然，身体的问题已经严重影响了她的生活。

我教了她两个简单的养生功法，对疏通肝气有特殊作用，

但是她坚持不了几天，也就没有然后了

随缘吧！

回答作者：雷师兄说

白天睡得太多

一般晚上睡不着觉的人最大的可能就是下午睡觉的时间太长，

那么晚上自然要到零点以后才会上床睡觉，但是人一旦过了零点后由于身体分泌的影响很难入睡。

压力太大不会释放

很多人在遇到压力的时候很难入睡，主要是他们觉得无法化解压力，

就像胸口总感觉有一块大石头一样，无法做到轻松舒适入眠。

想得太多行动太少

很多经常心思缜密、思前想后、盘算计较的人更加容易失眠，

因为简单的人不会花心思去想很多事情，所以他们也就更容易睡得香甜。

缺乏锻炼

对于很多经常坐着办公的白领一族来说，白天需要整日坐着缺乏运动的时间，

晚上也习惯于刷手机或加班熬夜到很晚才入睡，那么这样的状态身体机能就不能正常得到发展。

慢慢改进

对于很多晚上睡不着觉的朋友，

在睡前两小时可以喝杯牛奶，睡前要养成定期排便的习惯，这样渐渐地就能够安然入眠了。

我是雷师兄，跟我学养生健康又轻松。
希望大家都有一个健康的身体，和好的生活习惯。喜欢的话点赞评论，大家有什么问题也可以私心我哦。我会在第一时间回复你！

回答作者：雪秋小可爱 NONO

实在抱歉，这个就真的不是很清楚了，可以看一下我以往的回答，看一下能不能帮助到你。

回答：

1. NONO：问一下乎友，在你们晚上睡不着的时候都在想些什么？
2. NONO：失眠时，反思和想的事情，对问题的解决有没有特别大的作用？
3. NONO：晚上经常失眠怎么办？有什么好的解决方法?
4. NONO：大二学生，总是觉得压力很大，而且总是失眠，很焦虑，很暴躁，怎么办，现在正在失眠中。?
5. NONO：有没有失眠，恢复回来的大神提一点建议啊？
6. NONO：大家怎么看待国内各种类型的性别歧视？
7. NONO：作为mtf，怎么面对以后的新同学呢。?
8. NONO：为什么会有人想自杀呢？
9. NONO：你抑郁的时候，是谁将你拉出了深渊？
10. NONO：跨性别女，假装是男生是什么体验 ？
11. 关于跨性别群体

回答作者：夜春酱

我们总要意识到健康养生是个很重要的东西。

尤其是长大以后步入社会有了工作，因为各种原因导致我们的睡觉越来越晚，甚至是一些不良习惯也会让我们患上不同程度的脊椎病。

晚上一个人睡觉的时候，还会翻来覆去睡不着，而且对床品质量要求也越发高了。所以除了一些神秘小偏方，枕头和被子就是突然就变得尤为的重要，这里我就来讲一下枕头好啦。

选择一个理想的枕头是一个非常重要的问题，因为它不仅影响了我们的睡眠，而且对我们的脊椎有一定的影响。所以一个理想的枕头应当是能够适合我们脊椎的生理曲度也能让我们在睡眠中解除肌肉以及韧带的疲劳。

中间低两边高的枕头是不错的选择。所以现在大多数人会选择乳胶枕或者记忆枕之类的乳胶枕，他是纯天然的一种材质，自然环保无污染无毒，同时也具有防螨抗菌的作用，同时也具有一定的抗过敏的性能。

而且乳胶枕头，它是根据我们人体工程学原理设计而成的能够有效促进睡眠，同时它的弹性也能够很好的缓冲人体的压力但其实一款枕头到底好不好用，值不值得去购买，实际体验效果是非常重要的，我买的就是下面这一款，无论是价格还是品质来说比较符合乳胶枕，同时送礼也是个不错的选择，毕竟现在老一辈人更加注重养生，对他们的各方面也好。