减脂只须要把握好：睡、吃、动，为什么这么多人减肥失败？

回答作者：萍水居士

道理简单，而真正能做到的人并不多。充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，如果能做到，可得健康。再比如大家都知道的管住嘴，迈开腿，但就是很多人做不到，为什么呢？

因为人性，因为人的欲望，例如吃是人的第一大欲望，管住嘴，做到自律，本身就是逆人性。油炸食品，糖油混合物，各种糕点饼等高碳水食品，就是香，就是好吃，吃到肚子里不运动消耗，最终都产生脂肪存下来了，这怎么减肥。

运动也是个问题，饭后的平常遛弯对减肥几乎无用，而真正有用的是保证一定强度的有氧运动及力量训练，而这又逆人性了，因为不舒服，费劲儿，累。

睡觉也是问题，刷剧、刷视频很能坚持，熬夜晚睡也坚持，睡前标配刷手机，这就很难做到早睡。

综上，很多人都是平常人，是无法自律坚持去做逆人性的事，所以少吃多动早睡就也难做到，也就也难减肥成功。

而对于减肥成功的人来说，他们首选通过大量的学习提升了相关认知，对与减肥相关的睡、吃、动表及里知识原理都有了解，然后再去做所谓逆人性的事可能就不会那么痛苦，甚至还会变成是享受，如吃轻食、坚持跑步、早睡早起等。之后得到正向反馈，进入良性循环，继而就坚持下去了，相关目标终将因量变到质变而达成。

所以，掌控饮食、学习、运动是值得一生坚持的事！

回答作者：名字不重要

因为他们离不开手机，零食，和偷懒

回答作者：小教练不想胖

嗯…… 心理学精神分析那个一辈子叼着烟斗的老头儿弗洛伊德说的：口欲期没有得到满足，那成年后还会想追求口欲期的快感。所以，这一点之外，再加上成年后没机会了解口欲期相关知识的缘故？嗯…… 快感、快乐的源泉一直没被自我觉察？

是个体心理学影响到的马斯洛需求层次理论里能感受到的一个感觉？是减脂，还是减肥？是行为还是身份？是不需要多余的、会产生炎症的脂肪，还是减肥意味着自己是一个肥人，而改变自己就等同于自己不被完全的接纳，没有获得完全的爱。

回过来，懂得口欲期道理的弗洛伊德也还是一辈子都嘴里叼着烟斗呀，来吧，我们有请影响了人本主义心理学三子：罗杰斯、马斯洛、罗洛梅的人本之父，精神分析里或许更温情的个体心理学阿德勒，他们四位的理论或许能帮忙hold住减脂失败的挫败感哈哈～

回答作者：

你为什么可以问得这么轻轻松松.......

1.你要知道民以食为天，你不吃东西的行为就是在逆天，你跟天对着干，这事容易吗？

2.不是每个人都有减肥的环境和条件，包括体质。就光需要时间这点上，就可以刷掉一大部分的人，光是应酬社交都可以把一天的精力耗尽的，减肥最需要的就是精神力，意志力，看你能对自己多狠。一天社畜当下来，还哪有这个条件？

3.现在的社会是个物质资源爆炸的社会，获取热量比呼吸还容易，你进超市转转，百分之80都是超加工食品，大量充斥着热量密度奇高而且便宜的食物，你躺在床上，嘴馋，想吃，这个愿望实现的简直不要太容易。

减肥对于胖子来说....emmmmm.....其实不能叫减肥，更确切的词应该叫改变生活习惯，这东西对于易胖体质或者说是吸收好的人来说，是一辈子的事。

回答作者：

挣钱只要把握好，挣，用，存。为什么这么多人还那么穷？

问这种问题，说明在用简单视角看待问题。

火箭是简单的，只要零件齐全就能造出一台一模一样的火箭。

创业，教育，减肥都是复杂问题。

你让马云重回30年再造一个阿里 99%失败概率

你让马化腾再来一次，失败概率也是99%

减肥简单？？全世界每年投入几百亿资金研究减肥话题。

全世界超过20亿超重人群。

你和我说简单？？

如果你是瘦子我理解

毕竟 富二代是无法理解底层的

如果你是胖子瘦下来的，我也理解

毕竟瘦下来的高傲让你以为很简单。李佳琦说 挣不到钱要自省。

你以为减肥是热量缺口。

那我问你 ，摄入是能计算。

消耗怎么计算？

可别说 基础代谢计算公式。这玩意就是统计学的工具，我自己都能创造一个。

不信你搜 基础代谢公式有几十个。

代谢涉及的广度超乎你的想象

线粒体质量，线粒体数量，三羧酸循环，呼吸链。

胖子的每个零件都出问题了。你说减肥简单！？

胖子的瘦素抵抗导致吃不饱

胖子的脂肪细胞数量大又多，导致嘴馋又容易胖。

胖子的脂肪氧化系统出问题，又导致代谢问题

你告诉我 怎么就简单了？

像穷人，孩子要钱，技能少，认知浅、在农村………一句挣钱那么容易，你怎么还这么穷。就是无知愚蠢高傲者说的。

你现在回农村 ，挣2w一个月试试 看看难不难。