如何用早起逼迫早睡，改掉自己熬夜的臭毛病？

回答作者：星空

1. 设定早起时间：设定一个你希望早起的时间，例如7点或8点。然后无论前一天晚上睡得多晚，第二天都必须按时起床。开始可能会很困，但这能帮助你在晚上早点感到疲劳，并且提前入睡。
2. 避免午睡：如果你午后感到疲倦，尽量不要午睡，因为这可能会影响你晚上的睡眠。
3. 规定工作时间：如果你的工作或学习需要在晚上进行，设定一个固定的结束时间，例如10点或11点，然后坚持不再工作。
4. 创建良好的睡眠环境：在睡觉前一小时，避免使用电子设备，因为蓝光会干扰你的睡眠。此外，保持你的卧室温度适中，避免过于嘈杂或明亮，这都能帮助你更好地入睡。
5. 逐步调整：如果你的作息时间相差较大，可以尝试每天提前15-30分钟入睡和起床，逐步调整到理想的作息时间。

这个过程可能会有些困难，需要一些时间和耐心。但是，一旦你形成了新的作息习惯，你会发现自己的精力更充沛，效率更高。

回答作者：守一师兄

抱元守一完整口诀《抱元守一》鸿无道人释！

世上庸夫，不通玄元一窍之理，不明而妄传，不免以讹传讹，误人子弟！道人在此更正，细说一二，以正视听！

抱元者，抱元神！守一者，守一窍！

许多初修之人，一上来就学抱元守一，用后天意识，去意守身体某一部位，或守上，或守下，或守外，或守内，越守越执，越执越迷，背道求道，遗毒无穷！守脑脑胀，守腹腹疼，守哪病哪，无有是处！用意万般错，不用方见真！

道人颂曰：大道从来不用心，遣欲澄心最是真，用心之时无心用，无心始知在道中。

何为《抱元守一》？

五气朝，元神凝！(不动元神)三花聚，一窍生！(玄关一窍)此处，所谓抱元，即是守一！其景这样描述：于毕竟空中，炽然建立，如月中天，唯神独耀，无所从来，亦无所去，不取于相，如如不动！虚神抱元，圆性守一。神即是性，元即是一。本来神性，不生不灭。住无所住，寂无所寂。又曰玄关，元神独耀。又曰如来，如如不动。

名抱圣元，号守真一。由此而名，返本归元！返本来面目，归不动元神，见自性如来！这个元，就是本来面目，不思善，不思恶，么么不动，正中时！这个一，就是中，无所从来，亦无所去，不取于相，如如不动！元，即是本来神性！中，即是玄关一窍！不可取静相，不可取动相！不可取生相，不可取灭相！不可取色相，不可取空相！

道人颂曰：脱胎迥尘易根基，一觉独灵耀太虚。世人若识此真机，便是守一抱元时！