什么原因让你决定早睡早起？你是如何成功做到的？

回答作者：深睡眠

早睡不太可能，早起给自己找了接口，送孩子上学。

同时每天早起锻炼半小时，出出汗一天保持一个好的体力能投入到工作中去。

风雨无阻不睡懒觉，早起让自己更健康一些。

坚持后就变成了习惯停不下来，有效坚持会有一个好的结果。

回答作者：花生童Mickey

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不妨试试这些方法，能帮助你在早起过程中减轻痛苦。

1.目标引导

“叫醒你的不是闹钟，是梦想”，这句话说明：人可以为了一个目标而改变原有的生活状态。平时8点起床的你，会为了一次充实的旅行而早起两小时，会为了赶车去见心爱的人而早起，会为了不迟到扣钱而早起......利用类似的目标引导，让自己每天进步一点，实现早起指日可待。

2.兴趣驱动

如果早起是为了上班，那当然是痛苦的；但如果早起是为了去玩，肯定就没那么痛苦了。所以早起痛不痛苦，与你早起后做什么相关。因此，利用兴趣驱动的力量，找到一件喜欢并乐意付诸行动的事情，定在早起的时间去完成。

每一个清晨都不应该被辜负，能够控制早晨的人，方可控制人生。

回答作者：精一问止正式学员

我是成功做到了早睡早起，并且从中受益良多的。

刚开始也是“被动早起”。记得大概1年半前吧，因家里原因，我外公来到我家住。老人家的作息特别规律，爱早睡早起，三餐定时。因要照顾老人，我也同样早起，做早餐。

后来，就慢慢成习惯了。因为起的早，又要照顾到小孩，所以晚上自然而然的也会早早入睡。习惯就这么顺其自然的养成了…

因为我那时处在生完宝宝不久，剖腹产后身体的一个漫长的恢复期。发现早起早睡后，自己的身体好像慢慢强壮了。皮肤状态，黑眼圈眼袋什么的，都淡化了…

之后，又慢慢给自己添置了一些习惯。比如利用早起，去锻炼身体，去晨跑…

总之，现在让我熬夜、赖床，我都感觉睡多了头疼，有时候和我家人都戏称自己是“劳碌命”，享受不得！

回答作者：54岁退休生活

遵循圆运动的机制让它在体内转动开来就是你想停都停不下来，就是到点你就知道该干什么，这个由内而外的势头是一种自然的觉知。它并不像人的技术一样通过什么途径得到。

回答作者：

洗漱是早睡早起的一个重要组成部分，但它通常不是决定性因素。

早睡早起的决定性因素通常涉及多个方面：

1. 生物钟：

人体内部的昼夜节律或生物钟对睡眠和觉醒起着关键作用。保持与自然光暗周期一致的作息时间有助于维持生物钟的稳定。

2. 睡眠习惯：

规律的睡眠习惯可以帮助身体建立一个稳定的生物节律，从而促进早睡早起。

3. 光照管理：

早晨的自然光照和晚上减少强光源的暴露可以促进早睡早起。

4. 避免晚上摄入咖啡因和酒精：

这些物质会影响睡眠质量和入睡时间。

5. 放松的晚间活动：

如阅读、冥想等放松的活动可以帮助人们更快入睡。

6. 健康生活方式：

适量的运动可以提高睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。

7. 环境因素：

一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

8. 电子设备的使用：

睡前减少电子屏幕的使用可以减少蓝光对睡眠的负面影响。

9. 心理状态：

减少压力和焦虑有助于改善睡眠。

10. 饮食：

保持健康的饮食习惯，避免晚餐过晚或吃得过饱，这些都有助于早睡早起。

虽然洗漱是睡前准备的一部分，有利于放松身心，但它只是众多因素中的一个。早睡早起的习惯需要综合考虑上述多种因素，通过逐步调整生活方式来实现。