晚上烦的睡不着啊，怎么办？

回答作者：悦小辰

1. 喝杯热牛奶或甘菊茶

2.读书

3.瑜伽或轻微拉伸

4.听轻松的音乐或白噪音

5.洗个热水澡

回答作者：媛媛

首先要放下手机，因为看手机肯定加剧失眠，睡觉前洗个澡，洗澡是有利于放松身体，躺在床上一定要关灯，不要开着任何灯，小夜灯要调到最暗，一个人可以听点资讯，毕竟这种是平时不太爱听的，不要听自己很喜欢的，不然就会勾起你的思绪。
我最近在用一个方法很好用，就是闭上眼平躺，然后练习呼吸，5秒钟吸气，停止3-5秒，然后在呼气，一直做到不知不觉就睡着了

回答作者：苏南

想的多 做得少

调整心态

去做事

忙碌起来

回到家就睡觉

回答作者：老缪

睡不着起来读书