孕早期经常睡不着怎么办？

回答作者：日更365天的子夜

1. **调整饮食**：避免晚上摄入咖啡因和大量食物，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠

2. **适度运动**：白天进行适量的运动，有助于提高夜间睡眠质量，但要避免在睡前做剧烈运动

3. **改善睡眠环境**：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床品

4. **睡前习惯**：睡前洗热水澡、热水泡脚，听轻音乐，有助于放松身心