夜晚习惯性晚睡，怎么可以改掉这坏习惯？

回答作者：深夜空想家

同问。每次到晚上就不想睡觉，根本不困。

最开始的时候是十一二点，慢慢的开始向一两点靠拢，直到现在每次睡觉得到两点之后。关键是第二天还要上班呢，每次两点多睡，七点多起，一天也就睡个五个小时。感觉自己真的能修仙了，真的要有人知道怎么改点晚睡的习惯，也告诉我下。

回答作者：春天来了

很多人，包括我自己，都有睡眠不足的问题。晚上很久都不睡，白天没有精神，这样的状态基本上都是打工人的常态化了！道理都懂，但落实起来很难。其实还是应该强制执行一下早点休息，毕竟很多疾病的发病率都非常低龄化了，健康最可贵，没有身体，996，白加黑这些，我们拿什么抗呢？

回答作者：耿二哈

一个人的生物钟大十五天左右可以形成，所以你只要坚持半个月，基本身体的各项机能就可以稳定下来了，也就可以适应你新的作息时间了，其实很多人并不是睡不着，只是放不下手机而已，所以只要把手机放下，慢慢的就睡着了。