如何控制宝宝白天的睡眠时间？

回答作者：元心

1、降低白天睡眠时间：宝宝白天处于清醒状态时，建议家长尽量陪伴在宝宝身边，与宝宝说话、做游戏，可以增加宝宝的运动量，使宝宝夜间更容易入睡。家长应注意适当控制宝宝白天睡眠的时间，可以在白天的时候带宝宝外出，通过外面世界色彩鲜艳的景色，分散宝宝的注意力，让宝宝逐渐延长在白天清醒状态的时间；

2、创造夜间良好睡眠环境：夜间在宝宝睡觉之前拉上窗帘，将室内的光线调暗，同时保持室内安静，给宝宝营造安静的睡眠环境。在宝宝睡觉之前可以给宝宝洗温水澡，同时给宝宝适当进食，避免宝宝饥饿。睡前可以放轻音乐或者摇篮曲，促进宝宝入睡。有一些宝宝睡眠颠倒，主要是由于吃母乳时没有断夜奶导致，建议6个月以后的宝宝逐渐断夜奶，减少宝宝夜间的清醒次数。

如果宝宝有烦躁、哭闹等现象，应警惕是否有维生素D不足。如果存在维生素D不足，应及时补充维生素D，保证孩子充足的营养，防止维生素D不足导致的睡眠节律紊乱。如果孩子有腹胀、乳糖消化不良引起的肠绞痛，也可能会影响睡眠，这时建议及时补充乳糖酶。家长应注意保证宝宝有充足的夜间睡眠，夜间睡眠时可以分泌大部分身体所需的生长激素，充足的睡眠可以促进身高增长，促使宝宝正常生长发

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