明明很困很累，闭上眼脑子却很清醒，一两个小时睡不着。？

回答作者：兔子

我之前也有这种情况 看了中医 得出结论一方面是我学习压力比较大 另一方面就是血虚

按照医生的意思是血虚导致白天时候不够兴奋 没有把精力全都释放出来 晚上就不够累反而觉得精力旺盛

我当时是喝中药养血 如果不严重的话 你可以选择睡前两三个小时进行适当的运动消耗一下精力 然后洗个热水澡 早早躺进舒服的被窝 给自己酝酿一个慵懒的氛围

但是不要临睡前运动哈 那样会让你更兴奋的

啊 还有 如果可以的话 早上连续几天早点起 六七点那种 中午不要午睡 这样晚上真的会很困了ʅ（◞‿◟）ʃ

回答作者：Jelly

这个问题也在困惑着我。

之前，我会安慰自己虽然暂时两三个小时睡不着，但无论如何，只要继续躺在床上闭着眼，最终还是会睡着。当然，事实的确如此。

然而两个月前的某一天，我竟然真的一夜未眠。当时我分析自己失眠的原因主要有两点∶白天喝咖啡(我不经常喝咖啡)和压力过大(第二天有考试而且当时烦心事特别多)。

后来为了解决失眠的问题，我不断学习、实践，目前总结了下面几个方法(配套使用效果更佳):

1.让身体累到极致。

运动。分享一些跑步的经验。有人说睡前跑步会让人兴奋，我认为是跑得太少。我习惯每天晚上跑步，直到跑到两腿发软才回去，然后泡脚，睡觉。当然在跑到2km左右时我会很兴奋，恨不得永远跑下去。但如果继续跑，大概5km时，我就累到不行只想躺着了。同时，跑步很能放松心情，缓解压力。边跑步边听歌可以让你跑得更快呦！

白天不休息。我以前有午休的习惯，到13点就会发困，如果不睡个20多分钟，到下午脑子就没法思考，典型的“中午不睡，下午奔溃”。但是，为了晚上的好睡眠，我放弃了午休。下午脑子糊涂，就糊涂着吧，好像我清醒的时候效率有多高似的。其实一旦接受“人不用午休”这个观念，下午的状态会好一些(可能是心理作用)。

拒绝咖啡与红牛，以及一切能使人清醒的食物。

2.转移注意力。

心里有事，脑子自然会不断运转。除非想到了解决方法，不然我会一直想着，越想越烦，越烦越睡不着，如此恶性循环，实在是不可取。

可这些事不是能我不想就不想的。参考他人的建议，我用过数羊，编故事，冥想，关注呼吸等方法，但这些需要控制思想，消耗意志力，往往不等睡着我就放弃了。

既然内部控制不行，我们可以试试外部影响。

外部声音(包括雨声，呼噜声，装修声，猫叫声等)的影响因人而异吧，有的声音令我厌烦，有的会吸引我且能使我安心。由此扩展，许多人提倡睡前听纯音乐，英语听力什么的，但很可惜，耳机的异物感注定我不会在睡前使用它们。

接下来是我的杀手锏——蒸汽眼罩。

一个能成功使我放下手机，躺平闭眼，转移注意力(毕竟有些烫)，还能得到放松的方式。

就在失眠的昨夜，在我睡不着起来看了一集纪录片，背了60个单词，钻研了两篇英语阅读后，我终于在2:30时分想起自己还有一个蒸汽眼罩，于是我得到了救赎。

3.方法用尽仍然睡不着的时候该怎么办？

当然是学习啦!

想想别人都在睡觉，只有你在学习，是不是很爽。

事物都有两面性，辩证地去看待问题。失眠，它在损坏我们身心健康的同时，也延伸了生命的长度，拓展了生命的宽度(有时间学习）。为什么不能接受它呢？

小时候，我曾看过一篇文章，介绍了一些晚上不用睡觉的人。我记得有位老爷爷已经30多年没睡觉了，晚上就在小房间里做手工，那个时候我很羡慕，他们比别人多出了几乎一半的生命，说不定我们也会成为其中的一员，在某个不眠之夜后，get到这种超能力，以后的三四十年，就能在静谧的夜里成为独一无二的王者了(≧∇≦)/

回答作者：天道自然

身体累了，头脑却还在运转，念头如千军万马奔腾…

知道有念就行，不去追随，更不要去造念…

自然的放松头脑，放松身体…

回答作者：芒忆

如果说自己的身体很累很困，但是闭上眼睛却很清醒，很久都不能入睡，那只能说明我们的身体是不累的，只是说心里很劳累。这时候我们要让自己的心情保持一种愉悦的状态，让自己不要想太多，而且如果很难入睡，我们可以听一些催眠曲或者是轻音乐，让自己更容易入睡一些。

睡觉前也可以戴上蒸汽眼罩或者是按摩仪缓解一下视疲劳哟

回答作者：

长期昼夜颠倒、生活不规律、致人体生物钟功能紊乱所致，可到医院睡眠科或神经内科看病，遵医嘱服药治疗。

采取健康生活方式有利于生物钟功能的恢复。包括：全面均衡的营养素摄入，充足的饮水（2-3升/日）及睡眠（7-8小时/日），呼吸新鲜空气，讲究个人卫生，坚持身体锻炼（每日室外活动不少于1小时，步行不少于1万步），遵纪守法，与人为善，保持体重正常（体重指数19-24）、心态平衡、良好生活习惯和工作生活学习场所整洁，戒除吸烟酗酒等不良嗜好等。