早上早起一小时，你会做些什么？

回答作者：Semisweet

早起型人，回答一波~

以前比较拼，早上一般5点会起，不分春夏秋冬，大约坚持会有3年。2015年，早起跑步，当时的状态很好，夏天也没有断过，后来因为脚部不适放弃，于是便在2016-2019年，早上的时间用来学习网课和阅读，收获是有的，比如一年会读完50+本书，考完两个证书。

目前，仍然会早起，工作职务已在部门中层，书看得越多越佛系，当不需要因财务问题而焦虑后，就不在拼职位了。每个人都不会有终生的职业，但可以有终身的事业，做喜欢的事，在兴趣爱好上投入些时间也好。早上最晚5点半起床，一般会跑步30分钟，然后是冲澡+早餐，从早餐后上班的这段时间是听实事新闻和金融资讯的，心情不佳的时候会听音乐。

无论我们做什么，都是为了更好的成为自己，在寻找这个“自己”的时候，时时自省和反思，不是别人说好的，别人喜好的，就是适合我们的，我们要过的是独有的，“自己”的人生。

回答作者：怪兽窝里横

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　　有位前辈跟我算过一笔账：如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时。这30个小时，你可以看完几本书，可以在一门新技能上初入门槛……人与人的差距就是这样逐渐拉开的。

　　这笔账算得我热血沸腾，二话不说，当即着手去实施。

　　可是这激情来得快褪去得也快，每天早上被闹钟吵醒的电光石火之间，就为自己找了无数的理由和借口开脱：睡眠不足影响一天的效率；学习不差这一会儿，先再补个觉；明天一定把今天欠下的补回来……

　　等心满意足地睡过去后，又陷入懊悔自责中：“真是没用，自己的征途是星辰大海，怎么连早起都做不到。”

　　有多少人如我一样，无数次地卯足劲儿想要早起，又无数次地折戟沉沙。

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　　没有目标感，是最大的拦路虎。

　　我曾就早起这件事请教过一位学霸朋友。这位朋友笑着跟我说，可能少了一种非达到不可的渴望。倘若你真想练成人鱼线，倘若你从心底里想变优秀……也许闹钟还没响，你自己就已经自发地从床上跳起来了。

　　我有点明白朋友的意思了。很多人没法早起，是因为还没有明确心中想要的。

　　这是多少人的经历：想早起晨读英语，可好像也没有达到非学不可的地步；想爬起来看书，还没翻几页，又陷入自我怀疑中，看这些书是为了什么。固然看书、背英语都是有利的事情，但如果心中抱着可有可无的念头，自然很难坚持下去。反之，如果自己有一个坚定的目标，即使这目标万里之遥，也必逐之。

　　就好像“为什么唐僧可以取得真经”这样的问题，在我们不约而同地回答说“因为有孙悟空”时，老师却笑着说：“从踏出长安那一刻，他就知道他的目标在西天，矢志不移。这样的人不成功谁成功？”

　　有人年华虚度，空有一身疲倦，不是不够努力，而是在迈向前方时尽是踌躇和茫然。所以在谈自律早起时，不如先想一下为何要早起，先想一下那个想穷其一生都要到达的地方。倘若心中了然，自然就有了早起的动力，有了努力的方向。

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　　一寸光阴一寸金。当我们把一天时间摊开来看，所谓的二十四小时叫睡觉耗去三分之一，叫工作、学业耗去三分之一，叫吃饭、应酬、琐事再耗去一些。你最后发现，可供自己自由成长的时间所剩无几。

　　曾看到这样一个故事。

　　一大早，徒弟打着哈欠跟师父抱怨：“师父你说，怎么感觉每天蹲桩扎马步没啥用？”师傅反问道：“假如万里之外有你喜欢的姑娘等着你，你可以一口气跑到她跟前吗？”“当然不能，会累死在半路上。”

　　师父说：“这不就对了！每天走一里路的比站在原地不动的走得更前面，每天走十里路的又比只走一里路的更能接近风景。但无论你走几里路，只要在路上，总会到达。最怕的就是搁在原地一动不动，却感叹努力没用。”

　　日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。没有量的积累又怎能求质变，凡成大事者都是一步一个脚印走出来的。

　　看到朋友利用早起那几十分钟看了好些书；看到有人早起晨跑，硬生生减了10斤；耳闻某某持之以恒地早起，啃下了一门外语……我才恍然明白，人生弯道超车往往就是这样完成的。

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　　林旭从我认识他的时候，就保持着早起的习惯。大一早起看书，把开学时列的书单一本一本看完了；大二早起跑步，一开始跑一圈就气喘吁吁，但期末体育考试却拿了满分；大三早起去学日语，最后竟然也入门了。

　　现在他工作了，仍然雷打不动地坚持早起。他对我说：“之所以喜欢早起，一个是早上的时间拉长了，另外一个就是觉得这一天没白过，又赢了别人一步。”

　　大抵就是这样，想要得到更多，总要比别人付出更多。

　　其实，“早起一小时”的本质就是每天坚持腾出一段让自己学习的时间。毕竟没有点滴的酝酿，就无法汇聚江海。

　　有人可能会问：“一直坚持，但如果坚持五年后还没成功呢？”

　　有一个回答让我印象深刻：没事呀，你离你的梦想又缩短了五年。生活中，虽所期不一定能所成，但我们应该明白，每向前挪一步都足以让我们满心欢喜。

　　人生就是一座山峰，我们都渴望立于山巅一览众山小，但有人年少成名，有人大器晚成，每个人都有自己的人生节奏。

　　但无论如何，只要全力以赴，必然希望常在。

回答作者：于此一谈

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，起床后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，可以多活10年！每早起床后花10分钟时间就能改善你的身体状况！人的身体其实比你想象得更加奇妙，只要你每天早晨只需要花10分钟的时间，坚持做以下10件事，很多疾病就会消失无踪。

每天早上醒来，只需要花十分钟，做以上几个动作，让身体从睡梦中醒来，让机能慢慢恢复，健康从早开始，每天坚持，可以延年益寿，赶紧收藏让身边的人一起知道吧！

回答作者：吴美丽同学

回答作者：百龄安

大家都知道早餐真的非常、极其、特别重要！早餐不仅得吃，而且还得好好吃，但究竟应该如何好好吃早餐，很多人却不太明白。更多的时候，人们因为贪方便或是赶时间，吃了不正确的早餐，在不知不觉中给身体埋下了健康的隐患。

吃早餐可比扫雷还艰难，小编环顾了一下大家的餐桌，发现不少人都踩进了早餐雷区。快来看看你中招了吗？

一号雷区：豆浆油条类——油脂高、难消化

豆浆油条基本属于“不吃不是中国人”型的经典套餐了，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂热量也偏高，早上进食不易消化。

这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。同类高油脂早点还有煎鸡蛋、葱油饼、鸡蛋灌饼等等。长期食用高油脂食物会引发心脏病等！

二号雷区：清粥小菜——高钠缺脂肪

这是一种很清淡的吃法，不会摄入过多的油脂。然而，不少人喝白粥时喜欢搭配榨菜、萝卜干、豆腐乳等，这类配菜往往偏咸，其钠含量较高，还含有不少的食品防腐剂，常吃容易伤肾、伤肝。此外，白米粥加小菜缺乏足够的蛋白质和营养，导致人体营养摄入不足，容易产生饥饿感并出现低血糖，影响白天的工作效率，并对身体健康不利。

三号雷区：牛奶面包——油和糖都不少

不少学生和家长都误以为营养早餐等同于“牛奶加面包”。其实，面包不论咸或甜，油脂含量都不少，还含有较多的糖分，又经过精致加工，营养价值并不高。

四号雷区：西式早餐类——热量油脂较多，营养不均衡

西式早餐类的代表也就是汉堡、煎培根、炸鸡、香肠等等，这样的西式早餐不仅热量过高、油脂较多、容易发胖，也存在营养不均衡的问题，比如缺少人体必需的维生素、矿物质、纤维素等营养成分。

那么真正健康的早餐应当如何搭配呢？看看早餐的正确打开方式吧！

1、早餐中要有淀粉类主食

淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，是主要的能量来源。其中可以有1/3是杂粮或薯类。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率。

2、蛋、奶、豆类任选其二

食物中蛋白质的质和量及各类氨基酸的比例，直接关系到人体中各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要包含奶类、蛋类、豆类中的至少两种，它们不仅能给人体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

3、要有水果蔬菜

早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，有助于保持身体健康、维持肠道正常功能。因此，好的早餐中，水果、蔬菜至少要有一样。

4、 吃少量坚果

坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有含有丰富的维生素E，能够降低慢性病的患病危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸还有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果属于高脂肪食品，不宜过量食用。

现在，您应该知道早餐怎么吃才健康了吧。