如何能有一个好的睡眠，有哪些助眠的方法啊？

回答作者：季风花

给自己安排任务 我说的不是睡前做几个上下蹲这种任务

是比如 把桌子上一本书书随便翻开一页 然后再躺回床上

然后自个儿开始对话 一个人格告诉自己 说要把书合好才能睡觉 另一个人格说我已经躺在床上了 我才不会合 类似于数绵羊 重复对话 也不要过于重复

这样你要死胡乱想要是考不上怎么办 未来怎么办的时候 你现在睡前想的只有 懒得合书再睡觉而选择继续躺着的事

如果你学习了 比如背了单词 就就分裂第三个人格 边回想单词边重复上面对话

不适合所有人 这也只是我的办法而已 不喜勿喷