睡觉长期多梦有什么好办法？

回答作者：xeme

初期反应 应该是在梦里丝丝有意识知道是梦

其次是现实中有的对对梦影响第二天状态的负面信念系统

再就是睡前多烦躁 暗示做梦太烦

过来人建议

对梦影响第二天状态的负面信念系统

去掉 练练静坐 休息

你还好躺下就能睡着 很多人躺下也睡不着还多梦

其实多梦和睡不着 其实因个人体质不一定就会让人休息不好 睡不着一样可以调整好姿势 还好休息 只要不烦 装睡反而和冥想是一个效果的

对多梦如果对它太多评判 一醒就开烦 心情加的负向暗示 状态自然也不太好

我自己多梦了几十年了 现在喜欢对梦进行探索 之前我也有过 持续做哪些让我烦的高中时代 就是念书就是学不会 在梦里仿佛的过上个几天甚至几个星期 当时挺崩溃 影响白天工作状态 后来生气了 告诉自己谁说梦里体验多就一定会影响自己心情和状态的 结果一下就好了 转变就在念头的一瞬间

回答作者：蔚蓝天空

长期睡觉做梦，确实会让人感到疲惫不堪。你可以尝试调整下作息，比如每天保持固定的睡眠时间和起床时间，这样有助于稳定生物钟。

另外，睡前放松一下，比如泡个热水澡、听听舒缓的音乐，或者看看喜欢的书，都是不错的选择。如果这些方法都不奏效，那就得考虑是不是身体或心理上有些问题，不妨去咨询下医生，看看有什么更专业的建议。

回答作者：半生迷茫

（

正常情况下人在睡眠过程中都有做梦的过程，属于生理现象，不影响睡眠质量，醒后也不会出现头晕、头疼、乏力等表现。如果睡觉长时间做梦或者出现噩梦连连，会严重影响睡眠质量，患者醒后可出现头昏、头沉、乏力、四肢酸困等症状，进而响白天的工作和学习。那么，睡觉经常做梦怎么办呢？

睡觉经常做梦怎么办

1、合理饮食

如果晚上睡觉多梦，建议在睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、运动锻炼

睡觉多梦平时可以多参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，同时生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

3、放松心情

睡觉多梦是需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

4、调整睡姿

当你去睡觉，或者你在半夜醒来，有意识地遵循这些指导原则，保持你的身体处于“中间线”的立场，你的头部和颈部都保持大致直线，这将有助于你的睡眠。

回答作者：布衣

治胃病。

回答作者：金小苗

谢谢邀请。

中医上认为引起做梦的原因有很多，如情志，病邪，年龄，性别等有关系。

1.中医理论认为人的神志有五，中医脏象的五志理论能解释梦境，认为五志分别寄藏在五脏之中，认为心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志，而认为情志不遂都可以导致做梦。

2.年龄:中医上认为随着年龄增长，脏腑功能减退，气血相对不足，因而老年人梦较为多。

3.性别:中医上认为女性绪变化大，情志病多，易受月经、妊娠等生理变化的影响，其梦也相对男性较多的。小儿梦相对较少。

4.做梦的原因很多，往往生理性多，无需健康直播间经常梦多，需要在专业医生指导下寻求病因。以下是一些可能有助于改善睡眠质量和减少多梦的方法:

1.保持规律的作息时间:尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。

2.创建舒适的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和凉爽。

3.避免刺激性物质:例如晚上减少咖啡因和尼古丁的摄入。

4.规律运动:但避免在临近就寝时间进行剧烈运动。

5.放松技巧:如冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛。

6.限制晚间光线暴露:尤其是蓝光，例如减少使用电子设备。

7.避免晚间大量进食:特别是油腻或刺激性食物。

8.管理压力:通过运动、放松或寻求心理支持来缓解压力。

9.建立睡前常规:例如泡个热水澡、阅读轻松的书籍。

10.避免白天过度午睡:以免影响夜间睡眠。

如果多梦问题持续存在且严重影响睡眠质量，建议咨询医生以排除任何潜在的健康问题。